Фитнес-тренировки могут оказывать положительное воздействие не только на фигуру, но и на организм в целом. Благодаря спорту вы можете решить проблемы обмена веществ, укрепить сосуды и даже избавиться от проблемы низкой концентрации внимания. Как спорт облегчает нам жизнь, рассказывает фитнес-тренер Максим Сливак.
Улучшает способность концентрироваться
Физическая активность улучшает когнитивные функции, а они включают в себя такие вещи, как внимание, концентрация, память, способность решать проблемы и принимать решения. Все это является важными аспектами функционирования мозга и влияет на нашу способность к обучению, работе и повседневной жизни.
Исследования показывают, что физическая активность может улучшать когнитивные функции. Например, одно из них показало, что люди, занимавшиеся фитнесом, имели лучшую концентрацию и более быстро принимали решения, чем другие участники контрольной группы, которые не занимались спортом. Другие исследования подтверждают, что как умеренная, так и интенсивная физическая активность может улучшать память и когнитивные функции у людей всех возрастов.
Снижает уровень стресса и тревожности
Стресс и тревожность могут оказывать негативное воздействие на работу мозга, в том числе на когнитивные функции. А физическая активность помогает снизить уровень стресса и тревожности, что в свою очередь может улучшить функционирование мозга (читайте также: Как правильно заниматься спортом дома).
Один эксперимент показал, что участники, занимавшиеся фитнесом, имели более низкий уровень тревожности и более высокий уровень самооценки, чем участники, не занимающиеся физической активностью. Помимо этого, ученые подтверждают, что регулярный фитнес может уменьшать уровень стресса и повышать настроение.
Способствует улучшению сна
Хороший сон важен для оптимальной работы мозга и здоровья в целом. Улучшить его качество помогает спорт, что подтверждают исследования: участники, занимавшиеся фитнесом, имели более качественный сон и, как следствие, более высокий уровень энергии в течение дня, чем участники контрольной группы (читайте также: 7 важных фактов о сне, о которых вы могли не знать).
Улучшает кровообращение
Физическая активность усиливает кровоток, улучшает кровообращение в организме, благодаря чему повышается эластичность сосудов, снижается риск гипертонии. Кроме того, когда мы занимаемся спортом, мы увеличиваем количество кислорода, поступающего в мозг, во все клетки организма. А это ускоряет обмен веществ и улучшает общее самочувствие.
Стимулирует рост нейронов
Нейроны – это клетки мозга, которые отвечают за передачу информации и обработку входящих сигналов. Рост новых нейронов может улучшить функции мозга, что, в свою очередь, облегчает обучение.
Итак, вы видите, как много дополнительных бонусов вы получаете от занятий спортом. Поэтому стоит выбрать ту физическую активность, которая вам нравится, и вписать в ваш график, чтобы получать не только пользу, но и удовольствие (читайте также: Какие тренировки на самом деле самые эффективные (ленивым это понравится)).
Онлайн фитнес-тренер
Фото: Shutterstock
