Не секрет, что с возрастом мы начинаем болеть чаще и зарабатываем пару-тройку хронических недугов. Оказывается, дело не только в общем «износе» организма, но и в старении иммунной системы, которая с годами начинает давать сбой (читайте также: Слабый или гиперактивный: как определить свой иммунотип (и что все это значит)).
«Медицинское сообщество до сих пор пытается определить, как именно и почему с возрастом снижается иммунитет», — рассказывает порталу WebMD кандидат медицинских наук Кира Рубцова. При этом врачам хорошо известно, что с годами мы уже не так хорошо реагируем на вакцины, чаще болеем и медленнее выздоравливаем, и все потому, что иммунная система перестает вырабатывать достаточное количество Т-клеток.
Не существует конкретного возраста снижения иммунитета. «Это как седина — у всех это происходит в разное время и с разной скоростью», — говорит Рубцова. Увы, сегодня нет и единого универсального теста, который мог бы отследить «старение» иммунной системы. Поэтому важно регулярно проходить обследование всего организма и вовремя получать локальную медицинскую помощь.
Несмотря на недостаточную изученность темы, есть доказанные способы отсрочить возрастное ухудшение работы иммунитета на несколько лет. Во-первых, важно контролировать свои хронические заболевания, вроде диабета или артрита, соблюдая все рекомендации лечащего врача относительно медикаментов и образа жизни. «Хороший контроль таких болезней, как диабет, снижает нагрузку на иммунную систему», — объясняет еще один медицинский эксперт, доктор Аарон Э. Глатт.
Во-вторых, даже если вы здоровы, важно следить за такими ключевыми составляющими образа жизни, как сон, питание и движение. В рекомендациях нет ничего нового: достаточно (как минимум 7 часов в сутки) спать, соблюдая регулярный график, качественно и разнообразно питаться и ежедневно выполнять умеренные физические нагрузки. Также немаловажно избегать вредных привычек — курения и злоупотребления алкоголем (читайте также: 5 неочевидных привычек, которые снижают ваш иммунитет).
Если же вы уже замечаете у себя признаки возрастного снижения иммунитета, нужно стараться избегать избегать носителей инфекций и вирусов (людей, больных гриппом, ОРВИ и пр.), чаще мыть руки и вовремя вакцинироваться.
Фото: Stock.adobe.com
