Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, но не знаете, с чего начать, диетолог и гуру похудения Майкл Мосли предлагает исключить из рациона три группы самых вредных продуктов. По мнению эксперта, это главные враги стройного тела, а отказ от них ускорит обмен веществ и переведет организм в режим сжигания жира. Рассказываем, что это за продукты.
Сахар и продукты с ним
«Сократите потребление сахара, сладких напитков и десертов», — настоятельно рекомендует доктор Мосли в эфире программы This Morning на канале ITV. По словам эксперта, потребление слишком большого количества сахара и различных десертов увеличивает риск не только ожирения, но и сердечных заболеваний, гипертонии и воспалений. Так что уменьшить количество сладкого рекомендуется не только желающим похудеть, но и всем тем, кто хочет сохранить крепкое здоровье (читайте также: Сладкие убийцы: 6 напитков с самым высоким содержанием сахара, которые никогда нельзя пить).
Крахмалистые углеводы
Белый хлеб, макароны, картофель, белый рис — все это в «черном списке» Майкла Мосли. «Вместо этого переключитесь на цельнозерновые продукты, такие как булгур, цельная рожь, цельнозерновой ячмень, дикий рис и гречка», — советует диетолог.
Также здоровой заменой крахмалистых углеводов служат бобовые: чечевица, фасоль и нут. И, конечно же, овощи, которые станут отличным гарниром к мясу или рыбе.
Переработанные продукты
Переработанные продукты — это пища, которая была подвергнута любой сильной обработке: консервированию, заморозке, термической обработке и пр. Как правило, такие продукты содержат химические добавки и различные искусственные наполнители. К самым популярным (и самым вредным) переработанным продуктам относят фастфуд, чипсы, мороженое, большинство магазинных сладостей, колбасы, замороженные полуфабрикаты, все продукты «быстрого приготовления» и пр. (читайте также: 6 главных опасностей, которые скрывают замороженные продукты).
Мосли утверждает, что такая еда буквально «набита сахаром, жиром и солью, а также химическими ароматизаторами и консервантами», что, конечно, не способствует потере веса.
Фото: Adobe Stock
