Сон — основа нашего здоровья. Полноценный отдых в течение 7-8 часов не только возвращает силы, но и буквально восстанавливает организм. Дерматологи уверены, что каждый час сна оказывает влияние на благосостояние кожи: чем меньше спите, тем больше морщин. При нехватке сна кожа обезвожена, из-за чего морщины становятся более заметными.
Однако не все знают, что важно не только то, сколько вы спите, но и как именно. Сон на лице может не в лучшую сторону изменить состояние эпидермиса, и утром вы будете выглядеть «помято». О том, как избавиться от отеков и после пробуждения выглядеть свежо и здорово, рассказывает Лидия Дышлевая, врач-дерматокосметолог.
«С точки зрения косметологии и здоровья позвоночника самой неправильной позой может считаться сон на животе, носом в подушку. Именно такой вариант положения тела ведет к отекам на лице, провоцирует заломы, в том числе в области шеи, и в целом содействует преждевременному старению кожи», — утверждает косметолог.
Не стоит забывать, что причина отеков и помятости с утра может быть связана с внутренними процессами организма и питанием: употребление соленой или острой пищи незадолго до сна, недостаточным в течение дня или наоборот чрезмерным перед сном потреблением воды, несоблюдение режима сна, сидячий образ жизни, отсутствие физических нагрузок (читайте также: Лишняя вода: 9 продуктов, которые снимают отеки). Кроме того, проблема может быть в неправильном уходе за кожей. Например, для избежания отеков крем для глаз нужно наносить минимум за 2 часа до сна.
В идеальном сне много нюансов: нужно вовремя ложиться, проветривать комнату, спать на ортопедическом матрасе и подушке или вовсе без нее, сделать вечерний уход за кожей и ключевое — менять позы во время сна. Считается, что самыми лучшими положениями для сна являются позы на спине или на боку. Согласно представлениям йогов сон на правом боку снимает напряжение и охлаждает, в то время как на сон левом боку улучшает работу пищеварительной системы и помогает избавиться от храпа. Летом, в жару, полезнее спать на правом боку, а после сытного обеда — на левом. Если же вы спине на спине, то снижается напряжение на позвоночник, в нормальное состояние приходят его естественные изгибы, расслабляется шея, разглаживаются мимические морщинки. Сон в положении на спине помогает при сколиозе, остеохондрозе и проблемах с осанкой.
Но не стоит забывать менять положение тела во время сна. Самый вредный сон — в одном положении. Если часто спать на животе, то возрастет риск проснуться отекшей и помятой, кроме того, в такой позе оказывается негативное влияние на позвоночник, и увеличивается давление на внутренние органы (читайте также: «В каких позах можно спать, а в каких нельзя (и почему)?»). От постоянного сна на одном боку могут появиться камни в почках, от сна на спине — храп и временная остановка дыхания.
Фото: Adobe Stock
