Вполне нормально набрать вес в любом возрасте — ведь снижение физической активности неумолимо приводит к потере мышечной массы и замедлению обмена веществ. Однако если ваш вес быстро увеличился без очевидных причин, это может быть серьезным сигналом о проблемах со здоровьем. Перед визитом к врачу запишите все, что вы едите, а также опишите свою активность, упомянув, какие упражнения вы делаете и как часто и что еще вы делаете вне тренировок. Выберите отрезок в одну-две недели или больше, если имеете такую возможность.
Есть масса причин необъяснимого увеличения веса, которые не имеют ничего общего с изменениями в диете или режиме тренировок. Вот некоторые из них.
Гипотиреоз
Большинство врачей начинают исследовать щитовидную железу, если к ним приходит женщина с жалобой на внезапное увеличение веса, ведь заболевания этого органа поражают в среднем каждую восьмую. Щитовидная железа отвечает за секрецию гормона, регулирующего обмен веществ, и при гипотиреозе он может замедлиться, что приводит к увеличению веса. Женщины с гипотиреозом также могут страдать от низкого уровня энергии, усталости, сухости кожи, выпадения волос, охриплости голоса или запоров. Обратите внимание на любой из этих симптомов и обратитесь к врачу, который при необходимости может проверить щитовидную железу с помощью простого анализа крови.
Синдром избыточного бактериального роста в тонкой кишке
Правильную работу кишечника обеспечивают бактерии. Увы, в пищеварительном тракте есть не только полезные, но и вредные бактерии. Когда баланс между ними нарушается, может возникнуть избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике, вызывающий дополнительный газ в желудочно-кишечном тракте, вздутие живота, диарею, боль и внезапное увеличение веса. Лечение СИБР обычно включает антибиотики для купирования избыточного бактериального роста.
Синдром поликистоза яичников
Синдром поликистоза яичников — эндокринное заболевание, которое нарушает баланс репродуктивных гормонов эстрогена и тестостерона и может вызвать ряд неприятных симптомов, таких как сбой менструации, рост волос на лице, мигрени и прочее. СПКЯ также может повлиять на восприятие организмом инсулина (гормон, который помогает превращать сахара и крахмалы в энергию), что может привести к резкому набору веса (особенно в средней части тела). При нарушении менструаций и других симптомах обратитесь к гинекологу, чтобы проверить гормоны.
Рак яичников
В редких случаях увеличивающийся живот — результат опухоли яичников и связанного с ним скопления жидкости. Иногда опухоль настолько велика, что может вызвать вздутие живота. У женщин чаще диагностируют рак яичников после наступления менопаузы, но симптом может проявиться и раньше. Обратить внимание нужно на боль в нижней части живота, дополнительное давление на мочевой пузырь и необычно быстрое насыщение. Обратитесь к врачу, если вздутие живота не проходит, особенно если в вашей семье были случаи рака яичников.
Другие виды рака
Большинство видов рака на ранних стадиях приводят к потере веса, а не к его увеличению, если только это не рак, вызывающий высвобождение кортизола, например опухоль в надпочечниках. Однако по мере прогрессирования рака возможно увеличение веса, которое может быть связано с увеличением размера самой опухоли, накоплением жидкости в желудке или полости желудка. Этот сценарий наихудший и крайне редкий, а большинство видов рака вызывают другие симптомы, которые заставляют обратиться к врачу на более ранней стадии.
Болезнь Кушинга
Сверхредкое заболевание, называемое болезнью Кушинга, чаще встречается у женщин. Этот синдром вызывает избыточную выработку кортизола и может спровоцировать чрезмерное увеличение веса исключительно в области живота и задней части шеи, в то время как ноги и руки обычно остаются такими же, как прежде. Болезнь сопровождается значительным снижением энергии, высоким уровнем холестерина и кровяного давления, а также возможным развитием диабета. Самый явный признак — большие красные растяжки на животе.
Прием медикаментов
Существует длинный список рецептурных и безрецептурных лекарств, которые могут вызвать внезапное увеличение веса или задержку воды, что на весах проявляется как лишний вес. В группе риска некоторые антидепрессанты, бета-блокаторы (лекарства, снижающие кровяное давление), некоторые стероиды (например, преднизолон — противовоспалительное средство, вызывающее задержку воды и повышение аппетита). И даже безрецептурные антигистаминные препараты могут разрушать фермент в мозге, который помогает регулировать потребление пищи, и вызвать заметное увеличение веса. Не прекращайте принимать таблетки сгоряча, а сперва поговорите со своим врачом, который, возможно, сможет найти более щадящую замену.
Обезвоживание
Большинство из нас пьют недостаточно воды, часто ошибочно принимая чувство жажды за голод. Обезвоженные клетки начинают хуже работать и преобразовывать пищу в энергию менее эффективно. Спутанность сознания, усталость и головокружение — признаки даже самого легкого обезвоживания, на которые стоит обратить пристальное внимание. Адекватная гидратация улучшает функцию митохондрий, а вместе с тем и метаболизм.
Бессонница
Бессонница зачастую провоцирует нас на чрезмерное потребление сахара и жира, так как организм пытается восполнить недостаток энергии. Пропущенный сон влияет на гормоны голода и обмен веществ, повышая уровень грелина — гормона, сигнализирующего о том, что пора есть, и снижая уровень лептина — гормона, который передает чувство сытости. Исследование, проведенное в 2018 году и опубликованное в журнале Sleep, показало, что люди, которые спали всего на один час больше в неделю, теряли больше жира, чем те, кто спал на час меньше, хотя обе группы потребляли одинаковое количество калорий и присоединились к исследованию примерно в одном весе. Это отличная причина отказаться от просмотра лишней серии сериала и лечь спать пораньше.
Депрессия или тревожность
Когда вы испытываете стресс, тело переходит в режим «бей или беги», и вы получаете прилив адреналина вместе с большой дозой гормона кортизола, который должен помочь вам восстановить запасы энергии и отложить жир. Когда уровень кортизола остается повышенным в течение длительного периода времени, тело продолжает накапливать жир, что может привести к увеличению веса. Стресс может быть обусловлен как безумно насыщенным распорядком дня, так и монотонной работой. Если вы постоянно чувствуете подавленность или тревогу, у вас проблемы со сном, вы чувствуете усталость или вы потеряли интерес к вещам, которые раньше могли вас расшевелить, поговорите с доктором, а лучше и со специалистом в области психического здоровья, который может дать рекомендации касаемо того, как вернуться к хорошему самочувствию.
Фото: Stock Adobe
