Главные аюрведические принципы здоровья кожи стары как мир — это сон, правильное питание и достаточный питьевой режим, физическая активность. Прибавьте к ним медитативные практики для успокоения ума, и получите комплекс, который будет работать на создание хорошего гормонального фона, определяющего и хорошее самочувствие, и привлекательный внешний вид. Впрочем, цель часто оказывается недостижимой из-за пренебрежения самыми очевидными вещами. Рассказываем, какими именно.
Гармоничный образ жизни
Обращаем внимание, что мы специально избегаем употребления слова «правильный». Будем реалистами: многие из нас живут в жестких условиях динамики большого города, когда о стабильности приходится лишь мечтать. Ритм жизни может быть любым, главное, «не загоняться» этим. На кожу (так же, как на все органы и системы нашего организма) отрицательно влияют волнения и тревога, отсутствие крепкого сна, пренебрежение правильным питанием (в идеале — подходящим под ваш тип доши), вредные привычки. В условиях недосыпа и нервозности перестает вырабатываться коллаген, а вместе с ним «теряется» и упругость кожи. Хроническое перенапряжение может привести к гормональным сбоям, а стресс ─ к ухудшению пищеварения, что в итоге тоже будет стремительно старить эпидермис.
Что рекомендует аюрведа: разумно дозировать нагрузку и отдых, полноценно высыпаться, банально «думать о хорошем». Когда ум спокоен, а тело наполнено позитивной энергией, гормональный фон стабилизируется. Это положительно влияет на все процессы нашего организма (и кожи, в том числе ─ она становится более здоровой, отдохнувшей и сияющей).
Защита от солнца
Белая фарфоровая кожа сегодня в тренде, но, как правило, у россиянок она совсем не является показателем здоровья. Чаще всего бледность кожного покрова объясняется офисными буднями и острым дефицитом свежего воздуха. Кроме того, она оказывается совсем не подготовлена к активным солнечным лучам, когда мы все-таки едем к солнцу, где за короткий срок рискуем получить ожоги и пигментацию. Конечно, когда планируются солнечные ванны, нужны «санскрины» и солнцезащитные лосьоны, но также важно помнить: мы оправляемся в теплые края не только и не столько за красивым загаром, сколько для улучшения общего состояния (всегда полезно дышать свежим морским воздухом, погулять по морскому песочку, отключиться от проблем, успокоиться и «перезагрузиться»).
Что рекомендует аюрведа: не стоит слепо следовать моде ─ хоть на аристократичную бледность, хоть на калифорнийский загар ─ и насиловать кожу. Прислушивайтесь к своему организму. Определить правильную «дозу» солнца можно по ощущениям: если вы чувствуете, что тело горячее, а вам некомфортно, уйдите в прохладу, даже если «недозагорели».
Ежедневная забота о коже
Она важна, даже если в 30 вы выглядите на 25, и кажется, что ресурс неисчерпаем. Самое пристальное внимание нужно уделить процедуре очищения. Возьмите на вооружение знаменитую аюрведический утренний must have — перед умыванием протрите лицо ватным диском, пропитанным молоком, или просто нанесите на кожу немного меда, разбавленного теплой водой, сделайте массаж, а через несколько минут умойтесь и для придания тонуса побрызгайтесь розовой водой (для сухой кожи) или соком цитрусовых (для жирной), после чего используйте привычный дневной крем.
«Аюрведическая» косметика, приготовленная своими руками, вряд ли будет иметь приятную «товарную» консистенцию и вкусный запах, зато сможет похвастаться натуральностью состава и полным отсутствием «химии».
Что рекомендует аюрведа: еженедельно используйте скраб, чтобы очистить кожу от омертвевших клеток и подарить ей свободное «дыхание». Он должен быть полностью натуральным: измельчите рис, миндаль или овсяные хлопья в кофемолке, смешайте с медом, нанесите на кожу и нежно (но тщательно!) помассируйте. Смойте смесь и нанесите крем.
Четыре домашние аюрведические маски для четырех типов кожи
Маска из авокадо для сухой кожи
Одну чайную ложку мягкой мякоти авокадо смешайте с ¼ чайной ложки меда, добавьте три капли миндального масла и половину чайной ложки белой глины. Смесь хорошо перемешайте и нанесите на лицо (лучше делать это вечером) на 20-25 минут. Смойте теплой водой, ополосните холодной и используйте привычный крем.
Маска из куркумы для жирной кожи
Одну чайную ложку куркумы разбавьте кефиром (желательно, чтобы он был как можно более «натуральным», в идеале — не из магазина) до получения пасты. В случае острой необходимости кефир можно заменить лимонным соком. Нанесите маску на лицо, оставьте на 20 минут, смойте теплой водой и приступайте к обычному уходу.
Аюрведа — это, прежде всего, индивидуальный подход, поэтому перед тем, как приступить к «изготовлению» и пробам аюрведической косметики, разумным будет посетить специалиста и проконсультироваться.
Маска с шафраном для нормальной кожи
Отварите небольшую морковь и пробейте в блендере (или разомните вилкой) до состояния пюре. В морковную пасту добавьте шафран, немного молока и щепотку белой глины. Теплую маску делайте перед сном, оставляя на лице примерно на полчаса, а затем смывая теплой водой.
Маска с порошком нима для проблемной кожа, склонной к акне
Чайную ложку порошка нима смешайте с несколькими каплями лимонного сока или розовой воды до консистенции густой пасты. Нанесите на лицо и оставьте на 20 минут, после чего проведите процедуру контрастного умывания.
Ведущий косметолог сети центров аюрведической медицины и йога-терапии «Атрея Аюрведа», дипломированный специалист международной академии красоты «Косметология Шахназ Хуссейн».
Фото: Getty Images, архивы пресс-служб
