Врачи и реклама БАДов часто напоминают нам, что витамины и микроэлементы необходимы нашему организму. Вот только порой не объясняют — для чего конкретно. А между тем дефицит многих важных веществ может привести (помимо серьезных проблем со здоровьем), например, к ускоренному старению кожи. Объясняем, какие принимать витамины, чтобы этого избежать.
Витамин C
Все знают, что витамин С помогает справиться с простудой, однако также он может улучшить внешний вид кожи. Косметолог, доктор медицинских наук Джошуа Зейхнер утверждает, что витамин C стимулирует выработку коллагена, что, в свою очередь, помогает уменьшить морщины. «Витамин С является мощным антиоксидантом, который нейтрализует повреждение свободными радикалами, предотвращает образование аномальной пигментации и служит важным фактором для производства здорового коллагена», — рассказывает эксперт в комментарии порталу Woman's Day (читайте также: Вся правда о витамине C).
Витамин Е
Как и витамин С, витамин Е помогает естественной выработке коллагена. Также витамин Е поддерживает защитный барьер, который надолго сохраняет влагу в клетках кожи.
Цинк
Этот незаменимый микроэлемент известен тем, что повышает функцию иммунной системы и способствует заживлению ран. Однако специалисты утверждают, что также цинк может защищать кожу от УФ-повреждений. А исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, показало, что дефицит цинка ускоряет процесс старения.
Селен
Селен обладает антиоксидантными свойствами, которые улучшают качество кожи и борются со свободными радикалами.
Коэнзим Q10
Антиоксидантное соединение CoQ10 естественным образом вырабатывается организмом для превращения пищи в энергию. Согласно некоторым исследованиям, также оно помогает уменьшить морщины и улучшить текстуру кожи. Коэнзим Q10 есть в некоторых продуктах, косметических средствах и в специальных биодобавках.
Галлат эпигаллокатехина (EGCG)
Это уникальное растительное соединение, которое содержится в зеленом чае и обладает рядом полезных свойств для кожи: защищает от УФ-лучей, уменьшает морщины и пигментацию. Необязательно пить зеленый чай каждый день, EGCG продается и в форме концентрированной добавки к пище.
Коллаген
В белке коллагена есть две аминокислоты — пролин и глицин, которые необходимы для формирования и восстановления суставов, костей, мышц и сухожилий. Также они отвечают за эластичность кожи. С возрастом выработка естественного коллагена замедляется, поэтому, чтобы дольше сохранять кожу упругой, косметологи рекомендуют принимать этот белок с пищей и/или в виде добавки (читайте также: БАДы, витамины и добавки: что нужно купить прямо сейчас, пока не выросли цены).
Фото: Stock.adobe.com
