Овсяная каша считается удачной опцией для завтрака потому, что овес медленно высвобождает энергию и дает чувство сытости надолго. Кроме того, овсянку можно приготовить заранее, освободит дополнительное время утром, что для многих серьезный плюс. Эксперты WebMD указали, что овес также «богат антиоксидантами, называемыми авенантрамидами, которых нет в других злаках», и эти антиоксиданты «уменьшают воспаление и расслабляют артерии». Кроме того, он богат витаминами группы В и минералами, такими как железо и магний. И за все эти качества овсяную кашу ценят в том числе и королевские особы.
Кэтрин, принцесса Уэльская, стройной фигурой которой многие восхищаются, как сообщается, каждый день ест овсянку на завтрак. Диетолог BarBend предположил, что такой завтрак «сытный и достаточен для Кейт, чтобы посещать королевские мероприятия, заниматься спортом и бегать за своими тремя детьми». И отметил, что диета Кейт может понравиться многим людям, стремящимся похудеть.
Вот шестидневный план питания, который дает представление об овсяной диете.
День первый: овсянка с черникой, малиной, грецкими орехами и корицей.
День второй: овсянка с черникой, клубникой и корицей.
День третий: Овес с черникой, малиной и мандарином.
День четвертый: Каша с клубникой и грецкими орехами.
День пятый: овсянка с клубникой, черникой, бананом и чайной ложкой арахисового масла.
День шестой: овсянка с бананом, дробленым миндалем, семенами чиа и чайной ложкой арахисового масла.
Для эксперимента газеты Express заместитель редактора по стилю жизни Андреа Блазкес ела овес каждое утро в течение недели и отмечала изменения, происходящие с ней, чтобы проверить действенной диеты Кейт Миддлтон. Через шесть дней Блазкес отметила, что потеряла 300 г, отметив, что овсянка позволяла ей дольше сохранять чувство сытости, что мешало перекусам между приемами пищи. «Полезный и вкусный завтрак был настолько сытным, что я не была так голодна в обеденное время, что побудило меня выбирать более здоровые варианты, например, салат, — отметила Андреа. — Разнообразный завтрак, сочетающий овсяные хлопья с семенами, орехами и фруктами, также побудил меня сделать выбор в пользу здорового питания в течение дня и соблюдать сбалансированную и умеренную диету».
Эксперт рекомендуют не переусердствовать с добавками для каши, так как некоторые из них могут превратить полезный завтрак во вредный (читайте также: Испорченный завтрак: худшие добавки для каши, которые сделают ее вредной — забудьте о них). Они рекомендуют «свежие или сушеные фрукты», если хочется придать овсу естественную сладость и добавить антиоксидантов. «Также можно добавить орехи и семена, чтобы изменить текстуру, клетчатку и омега-3», — советует эксперт по питанию из Bulk.com.
Также тем, кто хочет похудеть, может быть интересна лососевая диета королевы Летиции (читайте также: Экспресс-похудение: секретная «лососевая диета» королевы Летиции, которая взорвала Сеть). Это еще одна королевская особа, сохраняющая феноменальную стройность десятилетиями.
Фото: Legion Media, Shutterstock
