Правильное питание при варикозе: какие продукты поддерживают здоровье вен

Диета при варикозе: как питаться при варикозном расширении вен — список продуктов

Причины варикоза

В России варикозом страдают 20% мужчин и 40% женщин. А у жителей Африки заболеваемость не превышает 0,5%. Такая разница говорит о том, что по большей степени варикозное расширение вен — это заболевание образа жизни. На это же указывает и различия в строении венозной системы у разных народов. Так, у жителей Африки больше венозных клапанов, чем у жителей Европы, вероятно, из-за большей физической активности.

Единой причины развития варикоза нет, это всегда набор предрасполагающих факторов:

1. Генетические факторы.

2. Эпигенетические факторы (питание, образ жизни).

3. Заболевания других органов и систем.

Лечением варикоза занимаются флеболог и сосудистый хирург. Врачи используют в терапии венотоники, антиагреганты (препараты, разжижающие кровь), противовоспалительные средства. Задача нутрициолога — устранить причины, связанные с образом жизни и остановить прогресс болезни.

Основные принципы питания при варикозе:

1. Противовоспалительный рацион питания, особый акцент на продукты с содержанием кофакторов для строительства соединительной ткани (магний, витамин С, белок, кремний, витамины группы В).

2. Включение в рацион продуктов для здоровья сосудов (с содержанием омега-3, биофлавоноидов).

3. Нормализация водного режима — в среднем 30 мл на кг массы тела, количество жидкости может изменяться в зависимости от физической активности, температуры окружающей среды.

Продукты для поддержки здоровья вен при варикозе:

1. Чеснок;

2. Вишня, черешня;

3. Имбирь;

4. Свекла;

5. Ягоды (калина, клюква, черника, брусника, облепиха, крыжовник, смородина, клубника, шиповник);

6. Зеленый чай;

7. Жирные сорта рыб;

8. Льняное масло, семя льна;

9. Морепродукты;

10. Томаты, болгарский перец;

11. Цитрусы.

Прием этих продуктов связан с высоким содержанием в них биологически активных веществ, которые оказывают положительное влияние на вены.

Какие еще вещества необходимы для здоровья вен?

Диосмин и гесперидин

Наиболее востребованные природные соединения при варикозе — диосмин и гесперидин. Они участвуют в регулировании тонуса и проницаемости венозной стенки путем улучшения лимфатического оттока и уменьшения проницаемости капилляров, снижение воспаления и уменьшение прилипания лейкоцитов к эндотелию (пласту клеток, выстилающих внутренние стенки сосудов). Снижают концентрацию веществ, которые усиливают повреждение и приводят к нарушению функций эндотелия (читайте также: Предотвратить или лечить: откуда берется варикоз, и можно ли с ним попрощаться навсегда).

Другие флавоноиды

Флавоноиды можно обнаружить в цитрусовых, красном сладком перце, облепихе, чернике, черной смородине, сливе. Дигидрокверцетин (флавоноид) укрепляет сосуды, усиливает микроциркуляцию, способствует синтезу коллагена, упругости и эластичности кожи. Он имеет противовоспалительный, противоаллергенный эффект, препятствует тромбообразованию.

Рутин содержится в черной смородине, цитрусовых и клюкве, заботится об эластичности вен.

Витамины Е и С

Витамин Е поддерживает стенки кровеносных сосудов, регулируя образование коллагеновых и эластиновых волокон. Он в большом количестве содержится в маслах растительного происхождения. Витамин С укрепляет стенки вен и активирует синтез коллагена, необходимого для стенок кровеносных сосудов. Содержится в шиповнике, красном перце, помидорах и цитрусовых.

Омега-3

Омега-3 разжижают кровь, снижают ее вязкость, улучшая кровоснабжение тканей, уменьшают склеивание тромбоцитов, за счет сосудорасширяющего действия простагландина улучшается периферическое кровообращение. Больше всего омега-3 содержится в лососе, печени трески, семенах льна и чиа.

Клетчатка

В рационе также стоит включить продукты с большим содержанием клетчатки. Клетчатка способствует профилактике запоров, которые являются фактором, повышающим риск варикозной болезни. Клетчатка содержится в фруктах, орехах, овощах, бобовых, капусте, тыкве, моркови, цитрусовых, отрубях.

Нитраты

Нитраты — это вещества, трансформирующиеся в оксид азота, который в свою очередь помогает расширению сосудов, снижает давление и улучшает кровообращение. Нитраты в большом количестве содержатся в свекле, богатой бетаином и бетанином. Эти вещества препятствуют воспалению в венах и развитию окислительного стресса (читайте также: 6 способов предотвратить варикоз ног).

Гингерол и шогаол

Эти вещества обладают противовоспалительным эффектом, а также расширяют сосуды и улучшают кровообращение. Гингерол и шогаол содержатся в имбире: они также препятствуют образованию тромбов (за счет разжижения крови). Имбирь можно употреблять в тертом виде и добавлять его, например, в чай, смузи и овощные блюда.

Какие продукты вредны при варикозе?

1. Жареные, копченые, консервированные продукты. Они приводят к повышению вязкости крови, что в свою очередь повышает риск возникновения тромбов.

2. Избыток соли — увеличивает застой жидкости в организме, способствует отекам.

3. Алкоголь также стоит исключить из рациона людям, предрасположенным к варикозу.

С жалобами на варикоз пациенты чаще всего обращаются уже в запущенных случаях, что значительно усложняет лечение. Предотвратить развитие болезни проще и легче, чем купировать его на активность стадии развития.