Холли Голайтли в «Завтраке у Тиффани», Блэр Уолдорф в «Сплетнице» — маска для сна давно стала элементом поп-культуры и частью образа экранной «красотки». Но в реальной жизни многие игнорируют маску для сна, считая ее ненужным предметом, который только мешает спать.
На самом деле, маска для сна буквально творит чудеса — например, помогает забыть о бессоннице и улучшает концентрацию внимания (что полезно при нашем бешеном ритме). На что еще способна маска для сна, и почему вам нужно купить ее прямо сейчас — рассказываем в нашей статье.
Причина №1 — Мелатонин вырабатывается лучше
Мозг вырабатывает мелатонин — гормон, который помогает глубоко и крепко спать — только при полном отсутствии света. Если комната хоть немного наполнена светом — от ночника, фонаря или луны — вы постоянно просыпаетесь ночью и мозг не отдыхает полноценно. Поэтому эксперты рекомендуют надевать маску — чтобы гормоны начали вырабатываться сразу, как вы закрыли глаза.
Причина №2 — Полезные привычки
Мозг понимает, что пора спать, еще и благодаря вашей ежедневной рутине. Например, если вы читаете книгу перед сном, а после сразу ложитесь в кровать — мозг начинает ассоциировать чтение со сном. Легко выработать эту привычку и с маской. Через пару недель регулярного сна в маске мозг начнет понимать, что пора спать, сразу, как вы начнете ее надевать.
Причина №3 — Долгая фаза быстрого сна
У быстрого сна много преимуществ:
В эту фазу мозг «разгружается» и обрабатывает прошедшее за день
В эту фазу мы видим яркие сны, которые могут стать ключом к подсознанию
Но в фазе быстрого сна есть и минус — этот сон наиболее поверхностный, а значит разбудить вас может любой шорох или свет. Маска убирает последний риск — она создает полную темноту, в которой фазе быстрого сна ничего не грозит. Для лучшего эффекта также можно надеть беруши.
Причина №4 — Ваша производительность повышается
Крепкий сон без перерывов помогает мозгу восстановить бдительность и концентрацию внимания — доказывают исследования:
«Наши результаты показывают, что ношение маски для глаз во время ночного сна может способствовать как лучшему обучению, так и бдительности на следующий день. Лучшее восприятие информации может улучшить академическую и профессиональную успеваемость, в то время как более быстрое время реакции может помочь в спорте, вождении или других ситуациях, когда быстрые реакции имеют решающее значение» — автор исследования Вивана Греко
Причина №5 — У вас не будет морщин
Во время сна лицо плотно прижато к подушке, из-за чего на нежной коже вокруг глаз образовываются заломы. Ежедневный сон в одной и той же позе приведет к тому, что заломы станут глубже и превратятся в морщины. В таком случае поможет маска для сна — она создает барьер между подушкой и кожей (читайте также: Молодость надолго: как заранее предотвратить появление морщин).
Если выбираете маску, обратите внимание на шелковый материал. Он мягкий, не сушит кожу из-за низкой пористости, и наиболее долговечный.
Причина №6 — Вы забудете про сухость глаз
Одна из причин сухости глаз — дисфункция мейбомибиальной железы. Она возникает, когда железы в глазах не производят достаточно слизи. Тепло помогает стимулировать железы и избавиться от сухости глаз — а маска как раз создает небольшой парниковый эффект.
Есть также специальные самонагревающиеся маски — они помогают вернуть влагу в глаза после работы. Такую маску надо надевать на 15 минут перед сном.
Причина №7 — Вы избавитесь от отеков
Отек может быть по разным причинам — из-за плача, большого количества воды или аллергии. С любым из них справится маска с охлаждающим эффектом. Наденьте маску на 15 минут перед сном, и, по необходимости, еще на 15 минут с утра.
Причина №8 — Маска помогает от мигрени
Если вы страдаете от мигрени или проблем с синуситом — врачи рекомендуют надевать на ночь утяжеленную маску для сна. Она создает давление на точки вокруг глаз, на лбу и у носовой перегородки, расслабляя их (читайте также: Невыносимая боль: 11 эффективных способов бороться с мигренью).
Причина №9 — Маска поможет при джетлаге
Джетлаг — это рассогласование ритмов нашего организма с циклами дня. Например, когда мы прилетаем в страну, в которой режим «день-ночь» значительно отличается от нашей. Джетлаг проявляется в головной боли, тревожности и бессоннице.
Чтобы перестроить мозг на новый режим, поможет маска для сна. Она убирает весь свет, сигнализируя мозгу, что пора вырабатывать гормоны сна и засыпать.
Фото: Shutterstock
