Майкл Мосли — известный диетолог и писатель, автор собственной системы похудения «5:2», которая помогла сбросить лишний вес миллионам людей, в том числе — голливудским звездам. В недавней колонке для издания MailOnline эксперт вывел четыре универсальных принципа своей системы, которые можно взять на вооружение всем, кто хочет похудеть или поддерживать здоровый вес.
Избавьтесь от нездоровой пищи
Тем, кто решил встать на путь избавления от лишних килограммов, Мосли рекомендует убрать из дома всю нездоровую пищу, которая может послужить поводом для срыва. Чипсам, вредным сладостями, выпечке и прочим пустым калориям не место в кухонных шкафчиках и холодильниках худеющих. «Вы должны создать вокруг себя среду, в которой легко придерживаться здорового питания», — пишет Майкл.
Ведите дневник питания
Доктор Мосли рекомендует записывать все, что вы съедаете в течение дня — на бумагу, в заметки в телефоне или в специальное приложение. Так вы сможете контролировать количество съедаемых калорий. Также, по мнению эксперта, полезно регулярно взвешиваться, чтобы видеть результат и получать позитивное подкрепление или же повод для коррекции питания (читайте также: Так вы не похудеете: 8 ошибок во время готовки, которые повышают калорийность блюд в несколько раз).
Больше двигайтесь
Майкл Мосли подчеркивает, что не обязательно ходить в спортзал, чтобы похудеть. Активность может заключаться в чем угодно: регулярной ходьбе, работе по дому, легкой гимнастике по утрам. Главное — избегать длительных периодов без какой-либо физической нагрузки вовсе (читайте также: Забудьте про диеты: 4 вида спорта, которые ускоряют метаболизм (и помогают похудеть максимально быстро)).
Найдите правильное окружение
Доктор Мосли считает, что в одиночку похудеть не так-то просто. И советует найти единомышленников — тех, кто тоже стремится к здоровому и красивому телу. Так у вас будет больше мотивации, чувства ответственности и поддержки. Сегодня сообщества худеющих очень легко найти в социальных сетях.
Фото: Stock.adobe.com
