«Реально ли похудеть с помощью пилатеса?»

Ответ эксперта:

Пилатес — комплекс физических упражнений, который подходит абсолютно всем, благодаря низкой травматичности и интенсивности. Занятие пилатесом помогают поддержанию себя в отличной форме, улучшению осанку и восстановлению в реабилитационный период после травм.

Как и любая другая физическая активность пилатес способствует похудению и проработке рельефа мышц. Регулярные занятия ускоряют обмен веществ и запускают отток лишней жидкости из организма и тем самым активизируя процесс похудения. А спустя несколько месяцев тренировок можно добиться заметного результата при соблюдении сбалансированного питания, водного баланса и режима сна.

Во время пилатес сессии уделяется особое внимание концентрации на плавности движений — важен контроль на протяжении всего занятия для проработки глубоких мышц, о которых ранее возможно и не подозревали. Это дает возможность развитию глубокого чувства связи со своим телом, способствуя физической и эмоциональной гармонии.

Занятия могут проходить на специальном тренажере реформере. Под руководством тренера выполняются упражнения в спокойном темпе, которые активируют попеременно мышцы всего тела. Во время выполнения каждого упражнения в действие приходит определенная категория мышц, но в то же время все остальные находятся в тонусе и помогают удерживать баланс.

Если цель как можно скорее избавиться от лишних килограммов и при отсутствии противопоказаний, можно добавлять силовые и динамичные занятия на реформере с использованием утяжелителей и дополнительного оборудования. Это будет способствовать процессу похудения и изменению рельефа тела.

Также для эффективного похудения, конечно, необходимо придерживаться правильного питания: в ежедневном рационе соблюдать баланс клетчатки, белка, жиров и сложных углеводов и исключить пищевой мусор — есть меньше простых углеводов и сахаров.

Рекомендуем перед тренировкой за 1,5-2 часа употребить пищу, богатую углеводами и белками. А уже после тренировки через 30-60 минут можно перекусить чем-то белковым с клетчаткой, чтобы восстановить силы.

Польза для организма от занятий пилатесом на реформере огромна. Упражнения пилатеса способствуют возвращению тела к естественному положению с анатомической точки зрения — как раз результат избавление от болей и дискомфорта, и формированию мышечного корсета. Пилатес эффективен для укрепления глубоких групп мышц; улучшения координации; повышения осознанности: каждое упражнение требует контроля, что помогает лучше осознавать свое тело и, конечно, для снятия стресса и нормализации эмоционального состояния.