Секретная тренировка, которая помогает Мадонне оставаться стройной даже после 65 лет

Морщины и седина не обошли поп-диву, но ее такие мелочи мало волнуют. Своим приоритетом Мэдж давно сделала фигуру, за которой ей приходится постоянно следить. Певица никогда не скрывала, что склонна к полноте, из-за чего борьба с лишним весом не прекращается в ее жизни ни на день.

О диетах и тренировках Мадонны ходят настоящие легенды. Одни утверждают, что как только ее карьера начала набирать обороты, ей, заядлой вегетарианке, пришлось сесть на высокобелковую диету. Другие убеждены, что артистка просто придерживается макробиотического питания (оно предполагает употребление пищи, приготовленной в определенном порядке и способе по законам «инь и ян», — прим. ред.). Третьи и вовсе настаивают на том, что артистка много лет в тайне практикует многодневное голодание — что, к слову, до сих пор не было никем подтверждено (читайте также: Дофаминовое голодание: как отказ от удовольствий делает нас успешнее).

А вот что касается тренировок, то тут сложно сказать, осталось ли хоть одно упражнение или вид спорта, который бы певица еще не опробовала. Раньше свой день поп-дива начинала с пробежки, по часу в день шесть раз в неделю занималась на тренажерах, а во время выступлений зажигала так, что многим казалось, будто она знает секрет бесконечной энергии. Одни только ее репетиции служили полноценной кардиотренировкой. Только вот с годами поддерживать такой темп даже самой неугасаемый Мадонне стало слишком сложно. В последнее время звезда все чаще жалуется на здоровье и регулярно отменяет концерты из-за травм и усталости. Однако даже эти неприятности не останавливают ее перед тренировками.

У певицы есть одно любимое упражнение, которое дается ей не очень сложно, но при этом является мегаэффективным. Сама артистка говорит, что оно по совместительству является ее хобби, которое приносит ей огромное удовольствие. Речь идет о катании на велосипеде. Именно это занятие сегодня является ключевым для поддержания ее фигуры.

Мадонна просто обожает ездить на велосипеде — в каком бы городе она ни находилась. Это подтверждают и папарацци, которые совсем недавно поймали ее за любимым занятием на улицах Лондона. А что, если погода за окном не позволяет проводить такие тренировки? В этом случае певица идет в студию сайклинга и пропадает там на несколько часов (читайте также: 10 цитат великих людей о велосипедных прогулках).

Эксперты утверждают, что регулярное катание на велосипеде или тренировки на велотренажерах имеют массу полезных эффектов:

• Мышцы ног, рук, грудины, спины и живота развиваются одновременно, тем самым значительно повышая мышечный тонус и улучшая общую физическую форму;

• Циркуляция крови в кровеносной системе усиливается, позволяя насытить кислородом многие ткани и органы, повысить выносливость и улучшить работу сердца;

• Кожные деформации (целлюлит) устраняются, так как во время работы педалями, нагрузка в основном приходится на ягодицы и бедра;

• Во время тренировки вырабатывается гормон счастья — окситоцин, который позволяет почувствовать прилив сил, позволяя активнее сжигать калории.

Помимо сайклинга Мадонна обожает плавание, йогу, танцы и, как любая уважающая себя женщина, не забывает про походы к косметологу. Она настаивает, что выглядит достаточно молодо для своих лет благодаря грамотно подобранному домашнему бьюти-уходу. Только вот привередливые поклонники не перестают упрекать звезду, что та явно приукрашивает. С ними соглашаются и специалисты, которые уверяют, что оставаться вечной «ягодкой» поп-иконе помогают инъекции ботокса, филлеры с гиалуроновой кислотой и разнообразные аппаратные лифтинговые процедуры: лазерные, кислородная терапия, микродермабразия и, возможно, что-то посерьезнее (читайте также: Из секс-символа в жертву пластики: как Мадонна убила свою красоту ботоксом и филлерами).