Эксперт по фитнесу рассказала об одной из самых любимых тренировок герцогини Сассекской (читайте также: Как худела принцесса Евгения: диета и тренировки для изящной и стройной фигуры). Благодаря этим упражнениям Меган не только поддерживает подтянутую фигуру, но и избавляется от чувства одиночества и сезонной депрессии. Попробуйте и вы!
Речь идет о пилатесе — комплексе статичных упражнений, основанных на гимнастике, йоге и ряде восточных практик. Страсть герцогини к этой форме физической активности проявилась уже во взрослом возрасте, тогда как с юношества Маркл занималась йогой. Также известно, что когда Сассекская жила в Лондоне — она регулярно посещала популярную студию пилатеса Heartcore
«Пилатес приобрел огромную популярность в последние годы, и понятно, почему. Медленные движения, которые легко контролировать, несут в себе множество преимуществ для здоровья, — рассказывает эксперт по фитнесу Эмили Резервуд в комментарии для Express.co.uk. — Почему Меган такая поклонница этих упражнений? По-видимому, это из-за хорошего настроения, которое дают тренировки».
«Поскольку в зимние месяцы становится холоднее и темнее, наше настроение может портиться. Один из способов поднять его — заняться пилатесом, поскольку он вызывает выброс эндорфинов и серотонина — гормона счастья», — продолжает эксперт.
По словам Эмили, пилатес не только избавляет от сезонной депрессии, но и повышает самооценку, и создает чувство единения — если это групповые занятия. «Работа в группе помогает уменьшить чувство одиночества и изоляции, которое люди часто испытывают в зимние месяцы», — поясняет Резервуд.
Еще одна причина, по которой стоит заняться пилатесом именно зимой — его иммуноукрепляющее свойство. «Зима известна как сезон простуды и гриппа, когда иммунная система людей не работает на должном уровне. Регулярные занятия пилатесом с акцентом на дыхании и осознанных движениях побуждают симпатическую нервную систему успокаиваться, уменьшая стресс. А это, как показывают исследования, повышает иммунитет», — объясняет фитнес-эксперт.
Также, по словам Резервуд, пилатес комплексно укрепляет мышцы всего тела и улучшает когнитивные функции (читайте также: Пилатес: что нужно знать перед первой тренировкой (плюс 9 лучших упражнений)).
Фото: Legion Media, Shutterstock/Fotodom.ru
