Синдром «сахарного лица»: что такое гликация, и как понять, что вы уже в зоне риска

Что такое гликация?

Гликация — это естественное объединение сахаров с белками внутри человеческого организма. Данный процесс приводит к тому, что соединительная ткань становится более твердой, а волокна коллагена уплотняются. Из-за этого на лице появляются морщины, кожа теряет большое количество влаги, а в клетках эпидермиса накапливается много оксидантов, которые провоцируют интоксикацию всего организма. Все это негативно отражается на состоянии кожи лица: она становится менее красивой, приобретает нездоровый вид. 

Кроме того, из-за гликации ухудшается регенерация клеток и разрушаются белковые соединения. Новые волокна коллагена растут намного медленнее и «засахариваются» — становятся твердыми, хрупкими и менее эластичными. Именно поэтому такие изменения часто называют «сахарным лицом».

Распознать проблему можно по некоторым признакам: сухость и истончение кожи, снижение ее упругости и эластичности, наличие шелушений и покраснений, появление пигментации и морщин на лице. Как правило, процесс гликации организма становится заметен в 30-35 лет. Чтобы не пропустить этот момент, важно внимательно следить за состоянием кожи и контролировать все изменения. При правильном подходе можно устранить симптомы, вернуть лицу здоровый и привлекательный вид (читайте также: «Всегда прекрасна: 5 способов добиться идеального цвета лица»).

Как развивается гликация?

Многие ошибочно считают, что проблему можно легко решить, если просто убрать сахар из своего рациона. Но, на самом деле, это не так. Гликация происходит не из-за того, что человек ест слишком много сладкого. Она возникает из-за сбоя в метаболизме глюкозы. Если концентрация сахара в крови нормальная, а поджелудочная железа бесперебойно выполняет свою функцию, употребление сахара в незначительных количествах не провоцирует активную гликацию. 

Однако злоупотребление сладостями отрицательно влияет на метаболизм. Из-за этого часто появляется лишний вес, ожирение и другие проблемы со здоровьем, включая гликацию. Постоянные стрессы и неправильный режим сна также могут поспособствовать возникновению «сахарного лица». 

Как бороться с «сахарным лицом»?

Избавиться от неприятных признаков гликации и привести кожу в порядок помогут некоторые рекомендации:

• Самое главное — требуется уменьшить количество потребляемого сахара или полностью от него отказаться. Во втором случае можно заменить сахар стевией.

• Скорректировать рацион питания: добавить в него больше фруктов и овощей, употреблять в нормальных количествах качественный белок, исключить или минимизировать быстрые углеводы. 

• Отказаться от курения и меньше загорать на солнце (поскольку табак и ультрафиолетовое излучение активизируют процесс гликации).

• Принимать витамины группы B — они обладают антиоксидантным эффектом, помогают справляться с интоксикацией кожи и всего организма (читайте также: «Опасный дефицит: нехватка этих 7 витаминов приводит к быстрому старению кожи»). 

• Правильно ухаживать за лицом в домашних условиях: защищать кожу от УФ-излучения (использовать кремы с SPF-фильтром), избавляться от отмерших чешуек, добавить в уход косметические средства с антиоксидантами веществами (коэнзим Q10, ниацинамид, экстракт зеленого чая).

• Защищать кожу от стресса и помогать ей восстанавливаться, наладить режим сна. 

• Посетить сеансы миофасциального массажа — он отлично помогает при гликации. 

Гликация — естественный физиологический процесс, который происходит в нашем организме постоянно. Его нельзя остановить, но можно поддерживать в норме, не допуская чрезмерной активизации. Если соблюдать рекомендации и внимательно относиться к своему здоровью, кожа лица вновь станет свежей, молодой и привлекательной.