Смузи каждый день: еще 5 рецептов для здоровья и красоты

Лето — сезон овощей и фруктов, которые идеально подходят для приготовления самого сезонного напитка — смузи. Он поможет почувствовать легкость в теле и подарит невероятный заряд бодрости. Вместе с блогером и инфлюенсером Аленой Плотниковой собрали самые полезные рецепты на каждый день.

На утро: смузи с овсянкой

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 4 ст.л.

• Банан — 1 шт

• Кефир или йогурт — 200 мл

• Ягоды — 100 г (идеально сочетается клубника, можно взять замороженную и получится смузи а-ля жидкое мороженое)

Как приготовить:

Заливаем овсянку небольшим количеством кипятка (буквально 50 г) и оставляем на 3 минуты набухать. Потом все ингредиенты (банан, овсянку, кефир, ягоды) перекладываем в блендер и хорошенько взбиваем. Оставляем на 3 минуты и снова взбиваем.

Для детокса: смузи со шпинатом

Ингредиенты:

• Киви — 1 шт.

• Шпинат (по вкусу)

• Горсть листьев

• Банан — 1 шт.

• Клубника (можно размороженную)

• Вода — 100 мл

Как приготовить:

Просто взбиваем все ингредиенты в блендере до готовности. Шпинат — это кладезь витаминов, плюс ко всему он помогает избавиться от лишнего холестерина и является отличной профилактикой болезней сердца.

Для настроения: смузи с дыней

Ингредиенты:

• Дыня (нарежьте мякоть в объем стакана)

• Груша — 1 шт.

• Нектарин — 1 шт.

• Мед — 1-2 ч.л./ Банан (1/2 фрукта)

Как приготовить:

Кладем все ингредиенты в блендер, грушу и нектарин режем на дольки, удаляем косточки. Добавляем 100 мл воды и взбиваем до однородной массы. Для тех, кто любит пряный вкус, можно посыпать сверху корицей (читайте также: «Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе»).

Чтобы освежиться: арбузный смузи

Ингредиенты:

• Мякоть арбуза — 2 ст.

• Сок лайма или лимона

• Сахар — 2 ст.л.

• Лед — ½ стакана

Как приготовить:

Взбиваем все ингредиенты в блендере и получаем освежающий напиток. Если есть листья мяты, можно их растолочь с сахаром и добавить в смузи.

Для бодрости: апельсиновый смузи

Ингредиенты:

• Апельсин — 1 шт.

• Морковь — 1 шт. (среднего размера)

• Яблоко — 1 шт.

Как приготовить: 

Подготавливаем фрукты и овощи: морковь и яблоко чистим и режем дольками, апельсин очищаем от кожуры и произвольно нарезаем, удаляя белую пленку. Взбиваем все ингредиенты в блендере, предварительно добавив 50 мл воды. Также можно добавить по вкусу мед/сахар.