Советы остеопата: почему немеют кисти рук, и как с этим бороться

Тонкости вопроса

Онемение, или потеря чувствительности, обычно сопровождается покалыванием и невозможностью двигать рукой. Этот симптом возникает в тех случаях, когда нервы, обеспечивающие чувствительность рук, сдавливаются окружающими их структурами: связками, мышцами, фасциями. И лишь в единственном случае это является нормой — когда человек отлежал руку. В любых остальных — это верный сигнал о том, что в работе организма есть нарушение.

На самом деле, этот симптом обманчив, так как люди начинают искать причину в самих руках: в пальцах, кистях. Ног источник проблемы может скрываться гораздо глубже — в области шеи и головы.

Травмы черепа приводят к смещению позвонков, напряжению мышц и мягких тканей шеи, из-за чего сдавливаются нервные стволы от шейных спинномозговых нервов, идущие в сторону рук. Иногда люди замечают, что у них немеют руки не полностью, а какая-то часть ладони или отдельный палец. Данное явление связано с ущемлением определенного нервного корешка или его части.

Наглядный пример: если телефонный кабель поврежден и часть его проводков перерезана, то абоненты, к которым эти проводки шли, окажутся без связи. В случае с онемением рук смысл тот же: тот или иной участок руки немеет в зависимости от того, какой нерв передавлен.

Усугубляющим фактором может стать местная травма: перелом кистей руки, вывих локтя или запястья. Также в группу риска входят люди, чья профессиональная деятельность связана с монотонной работой руками.

Причем здесь травма черепа?

Сильные удары головой сказываются и на мягких тканях шеи, и на шейных позвонках. Связки и мышцы шеи растягиваются, происходит смещение позвонков. Череп, будучи структурой тугоэластичной, подстраивается и слегка меняет свою конфигурацию. Все эти смещения не являются нормой и приводят к тому, что голова и шея занимают крайне неустойчивое положение.

Сильные удары головой сказываются и на мягких тканях шеи, и на шейных позвонках. Связки и мышцы шеи растягиваются, происходит смещение позвонков. Череп, будучи структурой тугоэластичной, подстраивается и слегка меняет свою конфигурацию. Все эти смещения не являются нормой и приводят к тому, что голова и шея занимают крайне неустойчивое положение (читайте также: «Краниобаланс: как положение черепа влияет на здоровье»).

Вот так, шаг за шагом, мы и приходим к онемению — к симптому, который является лишь следствием полученной в прошлом травмы головы. Именно поэтому специалисты настоятельно рекомендуют сразу же после получения травмы головы показаться остеопату, чтобы по возможности устранить негативные последствия и не допустить появления симптомов, которые ощутимо снижают качество жизни и могут стать помехой в работе.

Как помочь себе при онемении рук?

Как вы уже поняли, при онемении рук необходимо работать с шеей, а именно разогревать и растягивать мягкие ткани шеи. Эти процедуры рекомендуется выполнять регулярно, а не только при явном проявлении симптома.

Согревание

В этом случае нет ничего лучше бани или ванны, ведь горячая вода эффективно снимает практически любой спазм.

Важно:

• После принятия ванны или посещения бани нельзя переохлаждаться, выходить на улицу, сидеть на сквозняке.

• Конечно, погружение в ледяную купель или обливание холодной водой после бани запрещено. Холод — это дополнительный спазм. Избегайте переохлаждений.

• Лучше всего надеть сухую хлопковую одежду и провести некоторое время под одеялом.

• Закрепить эффект можно горячим чаем, чтобы согреть организм снаружи и изнутри.

Растяжки

Ежедневно выполняйте эти несложные, но очень эффективные упражнения для мышц шеи.

Упражнение на растяжение шеи

• Исходное положение: стоя. Руки опущены вдоль туловища. Одну руку тянем вниз, а голову — в противоположную сторону. При этом акцент — на тяге руки, а не головы.

• Теперь слегка поворачиваем голову в стороны, чтобы подключить к проработке разные мышечные волокна.

• Затем переходим на другую сторону. Выполнив растяжение справа и слева, переходим на переднюю поверхность шеи. При этом тянем обе руки вниз, а подбородок — вверх.

Самомассаж шеи и плечевого пояса

Приемов самомассажа шеи существует довольно много. Предлагаем один из лучших и самых эффективных:

• Поставьте руки ребрами ладоней на заднюю поверхность шеи в зоне начала роста волос и наклоните голову вниз. Руки зафиксируйте на одном месте и не двигайте их.

• Теперь как бы «проскальзывайте» шеей по ребрам ладоней, пока руки не «съедут» вниз. 

«Щипки»

Чтобы расслабить мышцы шеи, захватите ладонью одной руки противоположное плечо и сильно его помните щипковыми движениями. Затем другой рукой — другое плечо и саму шею. Щипки должны быть достаточно сильными, ощутимыми.

Такая проработка плечевого пояса снимет напряжение, сделает мышцы более эластичными и освободит ход сосудов. Это база, на которой вы сможете построить здание под названием красота и здоровье.

Упражнение для расслабления шеи «Волчок»

Спорт

Плавание и ходьба — две очень важные и безопасные физические активности, которые полезны практически при любых нарушениях. Йога может быть полезна, но только под руководством опытного инструктора. В идеале лучше отдавать предпочтение индивидуальным занятиям, особенно если вы новичок (читайте также: «На ковер: что нужно знать, отправляясь на йогу»).

Упражнения для кистей рук

Как снять напряжение с кистей? Указательным и средним пальцами руки захватите «вилкой» пальцы другой руки и как бы сдергивайте каждый палец. То же самое действие выполните на другой руке.

Комплекс упражнений для кистей рук

Упражнение «Восьмерка»

Выполняйте синхронно или поочередно движения кистями рук, которые напоминают движение при рисовании восьмерки. Они должны быть плавными, пальцы держите вместе. Возможно, будет слышен хруст при выполнении упражнения. Это нормально — продолжайте дальше.