Советы остеопата: как избавиться от боли при менструации

Болезненные менструации — частая проблема многих девушек и женщин. И если кто-то испытывает легкий дискомфорт, то для некоторых «эти дни» становятся настоящей мукой. Есть мнение, что после родов эта болезненность проходит, но «прогноз» сбывается далеко не всегда.

В чем причина болезненных менструаций?

Данный симптом практически всегда имеет прямое отношение к травме копчиково-крестцовой области. Она приводит к опущению внутренних органов, из-за чего кишечник опускается и давит на органы малого таза, и в частности — на матку. Давление кишечника также нарушает венозный отток крови от органов таза. Как следствие, матка отекает и становится полнокровной, затрудняя приток артериальной крови. Она испытывает недостаток кровоснабжения, что, как и в случае с любым гладкомышечным органом в подобной ситуации, приводит к спазму. 

Когда начинается менструация, в организме выделяются простагландины. Они вызывают сокращения матки, чтобы снизить кровопотерю. Но если матка уже изначально склонна к спазму, то даже при нормальном количестве простагландинов сокращения будут слишком сильными. В результате вы испытываете болевые ощущения самой разной интенсивности, которые сменяют друг друга и доставляют массу дискомфорта, выбивая вас из привычного ритма жизни.

При этом обезболивающие препараты помогают разово: некоторые девушки вынуждены каждый месяц пить таблетки, облегчая свое состояние. Но можно решить проблему раз и навсегда — восстановить правильное положение внутренних органов и костей малого таза. И тому есть уже множество примеров — у всех девушек с альгоменореей эти боли проходили именно после остеопатического лечения.

В этом случае необъяснимый прогноз — «после родов пройдет» — становится понятнее: головка малыша при прохождении по родовому каналу слегка смещает крестец, раздвигает кости таза, что в некоторых случаях меняет циркуляцию крови в матке. Правда, этот процесс практически невозможно спрогнозировать, поэтому «срабатывает» он далеко не у всех и не всегда.

Как справляться с болями во время менструаций?

Есть разные мнения относительного того, как справляться с болезненными ощущениями во время менструаций. Как мы уже выяснили, боли такого характера связаны с действием простагландинов. Для медикаментозного лечения в этом случае используют препараты, блокирующие синтез простагландинов: это нестероидные противовоспалительные препараты, такие как вольтарен, ибупрофен, диклофенак и другие.

Их лучше использовать в виде ректальных свечей, которые необходимо вводить за 3 дня до начала менструации, чтобы заблокировать выработку простагландинов. Однако важно помнить, что эти меры кратковременные, разовые. Перед каждой менструацией процедуру придется повторять. 

Что касается гимнастики и дыхательных упражнений, специалисты не советуют рассчитывать на них слишком сильно: они не влияют непосредственно на гладкую мускулатуру матки, со спазмом которой связано появление болевых ощущений.

Многие девушки «слушают» организм и находят собственные методы облегчения состояния и уменьшения болей. Одним помогает ванная, другим – прогулки. А кому-то необходимо просто спокойно полежать.

И все же данные методы не оказывают длительного эффекта – все это относится к временной помощи. Для того, чтобы исправить ситуацию в целом, необходимо работать с первопричиной возникновения спазма и работать над восстановлением правильного положения костей таза и внутренних органов. 

В случае болезненных менструаций рекомендуется выполнять упражнение на подъем внутренних органов. Многим девушкам они помоги не только избавиться от болей, но и сократить длительность менструации и количество теряемой крови.

• Лягте на спину на ровную поверхность, согните ноги в коленях.

• Некоторое время медленно дышите животом. Можете сделать три вдоха и три выдоха. Затем полностью, до последней капли, выдохните весь воздух из легких и втяните живот. Настолько сильно, чтобы он как бы «прилип» к позвоночнику, оказался под ребрами (читайте также: «Держи ровно: как позвоночник связан с нашим здоровьем и эмоциями»).

• Положите ладони на нижнюю часть живота и тяните его пальцами по направлению от лона к пупку. Медленно дойдите до пупка и отпустите пальцы. Когда живот вернется в исходное положение, вдохните (носом).

• Упражнение выполняйте медленно, все манипуляции делайте аккуратно. Возможно, поначалу вам будет некомфортно, могут появиться болевые ощущения, но это временно. Выполняйте упражнение ежедневно, и через некоторое время дискомфорт пройдет. Минимальное время практики до стабильного результата — 8 месяцев. У некоторых — до полутора-двух лет, поэтому начинайте работать над проблемой прямо сейчас!