Знаете ли вы, что утренняя рутина может напрямую повлиять на процесс старения вашего организма? Это касается не только кожи и волос, но в том числе и зубов. И ведущий стоматолог Пайал Бхалла указала на шесть распространенных ошибок, которые вы можете совершить во время чистки зубов: от недостаточно долгого периода до неправильной техники чистки зубов.
Спешка при чистке зубов
«Обычно я советую чистить зубы не менее двух минут два раза в день, — рекомендует Пайал Бхалла. — Равномерное распределение двух минут между верхними и нижними зубами, а также сосредоточение внимания на передней, задней и жевательной поверхностях обеспечивает комплексную чистку». Впрочем, это не максимум, а минимум времени, которое нужно уделять гигиене полости рта. Стоматолог пояснила: «Важно отметить, что две минуты — это общая рекомендация, и некоторым людям может потребоваться больше или меньше времени в зависимости от их конкретных потребностей в уходе за полостью рта».
Игнорирование чистки языка
Итак, предположим, вы чистите зубы в течение как минимум двух минут два раза в день, но вам также нужно убедиться, что вы чистите и язык. «Язык — это пристанище для бактерий, частиц пищи и мертвых клеток, что делает его потенциальной питательной средой для неприятного запаха изо рта и проблем со здоровьем полости рта, — предупредила Бхалла. — Бактерии на языке могут способствовать образованию налета, кариесу и заболеванию десен». Аккуратная чистка языка, в том числе использование скребка для языка может гарантировать удаление бактерий и более свежее дыхание, так что не забывайте об этом пункте.
Неосторожная чистка зубов
«Когда вы энергично чистите зубы или применяете чрезмерную силу, это может привести к повреждению десен и зубной эмали, — предупреждает Пайал. — Эмаль — это защитный внешний слой ваших зубов, и если она стирается, это может привести к повышенной чувствительности зубов, кариесу и повышенному риску кариеса. Агрессивная чистка зубов может раздражать и повреждать десны, что приводит к их рецессии, чувствительности десен и даже заболеваниям десен».
Неэффективная техника
«Вам нужно изменять схему, по которой вы чистите зубы», — сказал Бхалла, иначе есть риск снова и снова пропускать одни и те же «слепые» пятна. Эксперт отметила, что лучший метод — использовать «мягкие круговые движения зубной щеткой с мягкой щетиной». Это тоже важный пункт при уходе за полостью рта.
Слишком жесткая щетка
Бытует мнение, что жесткая щетина лучше мягкой, однако многочисленные данные свидетельствуют о том, что на деле лишь очень немногим следует использовать жесткие зубные щетки. Они способны разрушить защитный слой зубов, который зачастую просто невозможно восстановить или заменить (читайте также: Не покупайте такую: какая зубная щетка вредит зубам и разрушает эмаль). Кроме того, такая улыбка уже не будет выглядеть столь же молодой и блистательной.
Редкая замена зубной щетки
Еще одна частая оплошность в области гигиены зубов — недостаточно частая смена зубной щетки (или головки зубной щетки, если она электрическая). «Рекомендуется менять зубную щетку каждые три-четыре месяца», — посоветовала стоматолог. В случае болезни стоит заменить щетку сразу после выздоровления, чтобы не допустить повторного заражения.
Фото: Shutterstock
