Увлечение различными витаминами и биодобавками — уже не тренд, а в некотором роде стиль жизни. По словам доктора Чарльза Пасслера, определяющего питание моделей Беллы Хадид и Адрианы Лимы, неправильно подобранные средства по уходу за кожей могут нейтрализовать положительный эффект от таблеток, а составление оптимального коктейля из них — почти искусство.
Доктор Пасслер считает, что правильное сочетание кремов и сывороток с витаминами и БАДами может улучшить состояние кожи в самый короткий срок. Классический пример: при глубокой очистке кожи повышается риск воспаления, но при приеме антиоксидантов эта вероятность снижается почти до нуля. Как поясняет специалист, биодобавки, попадая в кровоток, влияют на состояние «изнанки» кожи, в то время как средства местного применения (кремы или лосьоны) воздействуют лишь на поверхность.
Какие ингредиенты работают при внутреннем приеме, а какие — при нанесении на кожу?
Врач напоминает: на состояние кожи влияет состояние иммунитета, желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы. «Большинство витаминных препаратов (фолиевая кислота, а также витамины B6, B12, E и D), минералы (цинк, селен, магний и марганец), омега-3 и некоторые коллагеновые добавки лучше принимать внутрь», — говорит доктор.
АНА (альфа-гидроксикислоты), салициловую и гиалуроновую кислоты, а также ретинол следует наносить непосредственно на кожу для отшелушивания, омоложения, уменьшения пигментных пятен и морщин.
Альфа-липоевая кислота, витамин С, коэнзим Q10 — препараты, которые можно принимать и внутрь, и наносить на кожу. Например, витамин С помогает избавиться и от тонких морщинок, и от воспалений. Алоэ при нанесении на кожу также лечит воспаления, а при приеме внутрь улучшает пищеварение.
На какие витаминные препараты и биодобавки следует обратить внимание тем, кто мечтает о чистой коже?
Пасслер считает, что тем, кто принимает антибиотики в борьбе с акне, не следует забывать о пробиотиках, восстанавливающих микрофлору кишечника. При приеме комбинированных оральных контрацептивов может возникнуть дефицит витаминов B и некоторых минералов, но в таких случаях лучше проконсультироваться с врачом.
При местном применении АНА и салициловой кислоты возможны воспаления кожи, поэтому нутриционист предлагает дополнить бьюти-программу препаратами-антиоксидантами и омега-3. Доктор напоминает: нанесение кремов с ретинолом категорически не сочетается с приемом витамина А.
Пасслер поделился и экспресс-методами, с помощью которых можно улучшить тонус кожи и подтянуть ее за несколько дней в преддверии важного мероприятия. Доктор советует придерживаться диеты с низким содержанием углеводов и заниматься силовым тренировками. Он подчеркивает, что силовые тренировки в данном случае эффективнее традиционных кардио. В день мероприятия Пасслер рекомендует контрастный душ, а в идеале — за несколько часов до события. Закончить водную процедуру он рекомендует струей холодной воды.
Фото: Getty Images, Instagram (запрещенная в России экстремистская организация)
