Танцы — уникальный вид физической нагрузки. Во время класса можно не только укрепить сердечно-сосудистую систему и мышечный корсет, добиться ровной осанки и повысить выносливость. Когда вы танцуете, у вас также повышается гормон счастья, улучшается настроение и метаболизм. Мы попросили основательницу студии танцев рассказать, какой вид танцев выбрать, если хочется развить гибкость и стать женственность.
Танцы нельзя назвать альтернативой фитнесу, так как танцы более эффективны. В процессе занятий вы получите комплексный результат: танцы помогают развить гибкость, женственность, сексуальность, вы начнете лучше понимать свое тело, а также будете видеть, как меняется ваша физическая форма. Некоторые направления заменят не только кардионагрузки, но и силовые упражнения.
Важный момент — для достижения результатов необходимо посещать студию танцев минимум 3 раза в неделю, но в отличии от спортзала это будет не в тягость. Уже после первого занятия чувствуется улучшение настроения, разгоняется метаболизм, повышаются эндорфины и, как следствие, это приводит к ускорению снижения веса. Также для получения максимального удовольствия нужно экспериментальным путем понять какой вид танцев вам подойдет и попробовать разные направления (читайте также: Похудеете сразу: 6 балетных упражнений, которые подарят вам стройность и женственность).
High Heels
Начать знакомство с танцами лучше именно с этого направления, которое сейчас является одним из самых популярных в мире. High Heels — отличный пробой прочувствовать свою женственность и раскрыть пластичность, при этом уйдя с тренировки мокрой, как после занятий в зале. Первые занятия обычно проводятся в обычной обуви или носках, а дальше уже добавляются «утяжелители» — туфли на каблуке.
Strip
Strip — танец, благодаря которому, вы научитесь ощущать каждый изгиб своего тела, разовьете сексуальность и укрепите мышцы. Strip plastic танцуют в специальной обуви — стрипах, но на первые занятия можно ходить в носочках. В этом направлении отлично соединились силовая, аэробная нагрузка и стретчинг. На занятиях можно развить концентрацию и почувствовать силу работы с собственным телом (читайте также: Тренировка Синди Кроуфорд: 7 любимых упражнений супермодели (видео)).
Twerk
Один из самых молодых и экспрессивных стилей танцев, который поможет снять все зажимы не только в теле, но и в вашей голове. Это направление поможет почувствовать себя более сексуальной и раскрепощенной. Занимаясь twerk можно получить отличную кардионагрузку с активным жиросжиганием, которая придаст вашим формам выразительность. Особенно активно в процессе танца работают бедра и ягодицы.
Hip-Hop
Hip Hop уже стал «классикой» современных танцев. Он состоит из движений, взятых из разных танцевальных уличных направлений и в основном сопровождается хип-хоп музыкой. В нем задействуется все тело, поэтому вы легко сможете укрепить мышечный корсет и развить координацию. Также это полноценная кардиотренировка с элементами силового тренинга (читайте также: 12 упражнений для сексуальной фигуры).
Фото: Shutterstock
