С каждым годом в России растет число людей, занимающихся триатлоном. В Санкт-Петербурге этим летом прошли международные соревнования Ironman по данному виду спорта, и количество участников было внушительным — 2,5 тысяч спортсменов из 64 стран мира. Почему многие выбирают данный вид спорта, как начать тренировки и какие вложения для этого потребуются — разбираемся в этих и других популярных вопросах касательно триатлона вместе с блогером, триатлетом, амбассадором «IRONSTAR» Анастасией Тукмачевой.
Что такое триатлон?
Триатлон — это мультиспортивная гонка, которая состоит из непрерывного последовательного прохождения ее участниками трех этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта.
Когда начать?
Теплые месяцы идеально подходят для того, чтобы начать осваивать такой вид спорта, как триатлон. В первую очередь продумайте план тренировок — повышать нагрузку стоит постепенно. Самые известные всемирные соревнования по триатлону Ironman подразумевают прохождение дистанции длиной в 226 км, из которых 4 километра составляет плавание, 180 километров — велогонка и 42,2 километра — бег.
С чего начать?
Все зависит от целей, которые вы преследуете, начиная заниматься триатлоном: если есть желание побороться за пьедестал, необходим тренер; хотите финишировать на короткой дистанции — можно попробовать тренироваться самостоятельно. Если вы регулярно занимаетесь спортом, умеете плавать и ездить на велосипеде, можете попробовать спринт: 750 метров — плавание, 20 километров — велогонка, 5 километров — бег. Для участия в этой дистанции необязательно приобретать гидрокостюм, если соревнования проходят летом и вода достаточно теплая.
Сколько надо вложить в экипировку?
Следующий этап — покупка экипировки. В среднем ее полная стоимость составит 145 000 рублей. Без чего в триатлоне точно не обойтись, так это без трисьюта — стартового костюма, который надевают на голое тело. В нем проходится вся дистанция. Примерная стоимость трисьюта — от 25 000 рублей до 150 000.
Самая дорогая часть экипировки триатлета — велосипед. Тут сложно назвать даже среднюю стоимость: есть экземпляры за 1,5 млн рублей, можно приобрести поддержанный примерно за 60 000 рублей или взять напрокат. Цена зависит от бренда и материала. Колеса при этом — отдельная статья расхода. Для этапа велогонки также понадобятся шлем и специальные туфли для контактных педалей. Общая стоимость такого набора — порядка 9 500 рублей.
Следующий этап — плавание, для которого необходимы очки (от 1 500 рублей), шапочка (примерно 300 рублей), гидрокостюм (от 20 000 рублей — новый, 15 000 рублей — поддержанный). Для беговой дистанции стоит приобрести качественные кроссовки, которые обойдутся примерно в 10 000 рублей. Тут лучше не экономить, если хотите защитить суставы от травм.
Еще порядка 22 000 рублей придется потратить на необходимые мелочи: спортивные очки, часы с GPS и датчиком пульса с функцией триатлон, резинку для стартового номера. Все это мелочь, но без нее вас не пустят на старт. Услуги тренера — индивидуальный тренировочный план для конкретной цели — добавят к сумме еще 15 000 рублей в месяц.
В чем преимущество триатлона?
Основное преимущество триатлона в том, что это комбинированный спорт. Тренировки не надоедают, так как они разнообразные, в отличие от моноспорта, когда постоянно только плаваешь или бегаешь. Эти виды спорта относятся к кардионагрузкам, а значит, с ними хорошо сжигается лишний вес, тело становится «сухим» и выносливым (читайте также: «Самые эффективные упражнения на выносливость и координацию»).
В связи с тем, что «входной билет» в этот спорт не самый доступный, занимаются им люди с высоким достатком — предприниматели, топ-менеджеры крупных компаний и банков. Так что интересное общение и позитивные эмоции гарантированы всем триатлетам.
Об авторе:
Блогер, триатлет, амбассадор «IRONSTAR».
Фото: Getty Images
