Отек ног — распространенная проблема, особенно в жаркое время года. Лето приносит не только радость, но и дискомфорт для тех, кто сталкивается с этой неприятностью. Почему же отекают ноги, особенно в жару, и что можно сделать в домашних условиях, чтобы уменьшить и предотвратить отечность? На эти вопросы мы попросили ответить врача-ортопеда.
Отеки ног: причины, симптомы, лечение
Во-первых, важно понимать, почему вообще происходит отек. Кровь и лимфатическая жидкость в организме должны оттекать снизу вверх. Основные механизмы, обеспечивающие этот процесс, включают присасывающее действие сердца, грудной клетки и работу мышц. Нарушение любого из этих механизмов может привести к задержке жидкости и, как следствие, отекам ног.
Отеки ног — это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Это состояние, при котором избыточная жидкость накапливается в тканях нижних конечностей, вызывая их увеличение в объеме и дискомфорт. Присасывающее действие сердца создает отрицательное давление в нижележащих венах, что помогает крови подниматься вверх. Грудная клетка также играет роль помпы: во время дыхания диафрагма поднимается и опускается, формируя разницу давления и помогая жидкости двигаться вверх. Мышечная помпа — третий важный механизм, при котором вены и лимфатические сосуды сдавливаются работающими мышцами, способствуя оттоку жидкости. Понимание причин отеков ног может помочь в их эффективной профилактике и лечении. Рассмотрим основные из них.
Задержка жидкости в организме
Одна из главных причин отеков ног — задержка жидкости. Это может быть вызвано различными факторами, включая:
Заболевания почек. Почечная недостаточность или другие почечные заболевания могут привести к задержке воды и натрия в организме, что вызывает отеки.
Нарушения гормонального фона. Гормональные дисбалансы, такие как проблемы с щитовидной железой или надпочечниками, могут способствовать задержке жидкости.
Проблемы с белковым обменом. Низкий уровень белка в крови может нарушить баланс жидкости в организме.
Сердечная недостаточность
Сердечная недостаточность — одна из частых причин отеков ног. Когда сердце не может эффективно перекачивать кровь, жидкость накапливается в нижних конечностях. Обычно отеки при сердечной недостаточности усиливаются к вечеру и сопровождаются другими симптомами, такими как одышка и усталость.
Варикозное расширение вен
Варикозное расширение вен и хроническая венозная недостаточность также могут вызывать отеки ног. Нарушение работы венозных клапанов приводит к тому, что кровь застаивается в ногах, вызывая отечность и тяжесть. Варикозные вены могут проявляться в виде сосудистых звездочек, узелков и расширенных вен.
Проблемы с лимфатической системой
Лимфатическая система играет важную роль в удалении излишков жидкости из тканей. Нарушения в ее работе, такие как лимфедема, могут привести к значительным отекам ног. Лимфедема может быть врожденной или развиться вследствие травмы, инфекции или после хирургического вмешательства.
Проблемы с печенью
Заболевания печени, такие как цирроз, могут вызывать задержку жидкости в организме и приводить к отекам ног. При циррозе нарушается синтез белков, что влияет на обмен жидкости и приводит к ее накоплению в нижних конечностях.
Нарушение подвижности
Длительное пребывание в неподвижном положении, например, при сидячей или стоячей работе, может привести к отекам ног. Отсутствие движения нарушает работу мышечной помпы, которая помогает крови и лимфе подниматься вверх по ногам. Это особенно актуально для людей с малоподвижным образом жизни.
Неправильная обувь и плоскостопие
Ношение неудобной обуви и наличие плоскостопия могут способствовать возникновению отеков. Плоскостопие приводит к неправильному распределению нагрузки на ноги и нарушает кровообращение, что вызывает отечность.
Жаркая погода
Летом, в жаркую погоду, отеки ног становятся особенно частыми. В жару сосуды расширяются, что приводит к снижению венозного тонуса и замедлению кровотока. Плюс, в жаркую погоду мы пьем больше жидкости, что может усугубить проблему.
Как быстро избавиться от отеков ног в домашних условиях
Сократите потребление соли. Соль задерживает воду в организме, поэтому уменьшите ее количество в рационе.
Выбирайте удобную обувь. Если у вас деформация стопы, возможно ортопед порекомендует вам комплекс специальных упражнений для коррекции (читайте также: Как правильно выбирать обувь, чтобы не навредить здоровью ног).
Поддерживайте двигательную активность. Регулярная физическая активность, такая как ходьба, бег, плавание и суставная гимнастика, помогает улучшить отток жидкости.
Практикуйте возвышенное положение ног. Ложитесь и поднимайте ноги выше уровня сердца на 15-20 минут несколько раз в день.
Используйте компрессионное белье. Если у вас выраженная варикозная болезнь, компрессионные чулки помогут предотвратить застой жидкости.
Массаж. Регулярные сеансы массажа улучшают микроциркуляцию и дренаж тканей (читайте также: Советы остеопата: три простых упражнения для снятия отеков ног).
Помните, что борьба с отеками ног требует комплексного подхода. Если проблема сохраняется на протяжении длительного времени, обратитесь к врачу для диагностики и подбора оптимального лечения.
Врач высшей категории, ортопед, травматолог, эксперт по лечению вальгуса и осанки, основатель медицинского центра «Кипарис» и сети оздоровительных центров «Кипарис+».
СайтФото: Shutterstock
