Китайские исследователи из Центрального южного университета больницы Сянъя в провинции Хунань изучили привычки дневного сна 60 тысяч британцев среднего и пожилого возраста, отслеживая их здоровье в течение 15 лет. Результаты показали, что у тех, кто «обычно» спит днем или вечером, вероятность развития высокого кровяного давления на 12% выше, чем у тех, кто «никогда» не прерывается на то, чтобы подремать. И у первых оказалось почти на четверть больше шансов пережить инсульт.
Это объясняется тем, что артериальное давление падает во время сна, поэтому, если часов глубокого отдыха мало, давление остается повышенным в течение более длительного периода времени. Обычно взрослым рекомендуется спать от шести до девяти часов каждую ночь, а точная цифра определяется индивидуально.
Следует оговориться, что эксперты из Центрального южного университета больницы Сянъя сомневаются, что в выявленной ими закономерности виноват сам дневной сон. Просто постоянная потребность в «сиесте» может быть признаком плохого качества сна, который на протяжении многих лет связывают с высоким кровяным давлением. А те, кто недостаточно спит, с большей вероятностью будут жаловаться на плохое состояние здоровья. Например, на избыточный вес (читайте также: Как долгий и крепкий сон поможет вам похудеть: объясняют диетологи).
Доктор Майкл Гранднер, эксперт по сну из Университета Аризоны, объяснил, что сам по себе сон может не быть причиной. «Хотя сон сам по себе не вреден, многие люди, которые дремлют, могут делать это из-за плохого качества ночного сна, — сказал он. — Плохой сон ночью связан с ухудшением здоровья, и дневного сна недостаточно, чтобы компенсировать это».
Десятки исследований показали, что у тех, кто спит хотя бы по 30 минут в день вне ночного сна, к вечеру повышается артериальное давление. Однако истинная связь дневного сна и здоровья остается туманной, учитывая, что некоторые исследования показали обратную зависимость.
Так или иначе, новое исследование, опубликованное в журнале Hypertension, призвано докопаться до сути дебатов и разрешить давний спор. Доктор И Вонг и его коллеги использовали информацию из британского биобанка — базы данных, содержащей медицинские записи полумиллиона британцев в возрасте от 40 до 69 лет, которые регулярно предоставляют подробную информацию о своем образе жизни. В частности в период с 2006 по 2019 год около 60 686 человек из биобанка четырехкратно предоставляли информацию о своих привычках, в том числе любви вздремнуть. Можно было ответить «редко/никогда», «иногда» или «обычно». Однако из-за того, как был задан вопрос, эксперты не смогли подсчитать количество раз в неделю и продолжительность сна респондентов. Влияет ли продолжительность сна на артериальное давление и риск инсульта, еще предстоит определить.
Доктор Гранднер добавил: «Это исследование перекликается с другими выводами, которые в целом показывают, что более продолжительный сон, по-видимому, отражает повышенный риск проблем со здоровьем сердца и других проблем». При этом авторы исследования призвали к дополнительным исследованиям связи между здоровым режимом сна, включая дневной сон, и здоровьем сердца (читайте также: Осторожно, сердце: 9 сигналов, что вам необходимо записаться к кардиологу).
Любопытно, что дневной сон был более рискованным для молодых групп. Люди моложе 60 лет, которые имели привычку дремать, страдали от высокого кровяного давления на 20% чаще по сравнению с теми, кто никогда не спит днем. Отдельный анализ показал, что по мере того, как дневной сон увеличивался на одну категорию — с «никогда» до «редко» или «редко» до «обычно» — риск высокого кровяного давления увеличивался на 40 процентов. Из результатов были исключены все, у кого был инсульт или высокое кровяное давление в начале исследования.
Выявились и некоторые социальные закономерности. Среди «обычно» дремлющих мужчин чаще были те, кто имел более низкую квалификацию и доход, был курильщиком, ежедневно употреблял алкоголь, страдал от бессонницы и храпа, чем по в группе с дремлющими «никогда» и «иногда».
Фото: Adobe Stock
