Девушки, находящиеся в вечной погоне за идеальным телом, не понаслышке знают какого это — пробовать всевозможные методы похудения. Желание увидеть «отвес» настолько сильное, что даже сомнительные диеты не вызывают подозрения. А если и вызывают, то в голове возникает закаменелый аргумент — «красота требует жертв». Именно поэтому любой совет, связанный с волшебными способами похудеть на 3 кг за 3 дня, мгновенно становится «вирусным». Так произошло и с рецептом напитка с семенами чиа, который всего за несколько недель собрал более 150 миллионов просмотров под одноименным хештегом. А зумеры уже назвали это «бюджетной версией „Оземпика“».
Почему семена чиа?
Семена чиа действительно очень полезны. Они содержат большое количество клетчатки, белка, омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов. Высокое содержание клетчатки способствует нормализации работы кишечника, а антиоксиданты, которыми богаты семена, помогают защищать клетки от повреждений свободными радикалами. Словом, это кладезь полезных свойств, и введение семян в свой рацион имеет больше плюсов, чем минусов. Несмотря на то, что из-за тренда многие открыли для себя чиа только сейчас, сторонники ЗОЖа уже давно знают о разнообразных снеках с семенами: их можно добавлять в смузи, йогурты, каши и выпечку, что делает их универсальным ингредиентом (читайте также: 5 простых рецептов жиросжигающих смузи для похудения).
Почему семена чиа сравнивают с «Оземпиком»?
Знаменитый «Оземпик» действует на наши центры контроля в мозге, уменьшая чувство голода и увеличивая чувство насыщения. Это помогает людям есть меньше и контролировать потребление калорий. Препарат регулирует уровень сахара в крови и влияет на аппетит — те, кто принимают «Оземпик», практически никогда не голодны. У них пропадает тяга к сладкому, потому что помогает регулировать уровень сахара в крови, а также продлевает чувство насыщения, за счет чего есть не хочется намного дольше, и, соответственно, создается дефицит калорий (читайте также: Как создать дефицит калорий, чтобы похудеть: советы и формула расчета).
Семена чиа обладают абсолютно аналогичным действием. Только если «Оземпик» работает на гормональном уровне, то чиа — на физическом: семена помогают в контроле аппетита благодаря своей способности впитывать воду и увеличиваться в объеме, создавая чувство сытости. То есть если вы заранее приготовите себе «волшебный» напиток — две столовые ложки на стакан воды 250 мл — подождете, пока он немного набухнет за ночь, и выпьете это утром, то чувство голода не возникнет до самого вечера.
Небольшая оговорка: семена чиа противопоказаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, проблем с давлением и аллергических реакциях. Прежде чем интегрировать их в свой рацион, стоит проконсультироваться с врачом. Помните, что во всем главное умеренность — суперфуд не должен (и не может!) заменять все приемы пищи. Голодание — прямой путь к уничтожению своего здоровья.
Помимо теплой воды и самих семян многие добавляют лимон — чтобы, как утверждают некоторые тиктокеры, напиток «стал еще более эффективным». Многие хвастаются ошеломительными результатами: кто-то сбросил 1,5 кг за 3 дня, а кто-то экспериментировал целый месяц, «урезав» свою талию на 7 сантиметров.
Тем не менее, для многих до сих пор остается загадкой то, является ли этот метод похудения безопасным. Однозначного ответа дать невозможно, но многие диетологи говорят о том, что напиток на самом деле обладает эффектом плацебо — собственно, как и «Оземпик». Дело в том, что многие не понимают, почему семена чиа помогают худеть: те, кто не добился желаемого результата, обвиняют во вранье тех, кто запустил тренд — якобы, они делали все по инструкции, а цифра на весах осталась прежней (читайте также: Цена стройности: 15 страшных побочных эффектов «Оземпика», о которых вас никто не предупреждал).
Одна бразильская блогерша провела эксперимент и начала пить чудо-напиток по утрам. За 5 дней ей удалось скинуть всего лишь 180 грамм, что ее, безусловно, не устроило. Когда в комментариях поинтересовались, изменила ли она при этом свой обычный рацион, девушка ответила отрицательно. В данном примере не нужен специалист, чтобы понять, что именно пошло не так — дефицита калорий не было, соответственно, вес остался прежним. А девушка, которая не разобралась в том, как работают чиа, надеялась на жиросжигание за счет чуда и веры в себя.
Вывод
Полезные свойства семян чиа невозможно преуменьшить — этот суперфуд является отлично добавкой, с помощью которой можно нормализовать пищеварение и насытить организм витаминами. Его можно использовать в качестве инструмента для похудения, однако стоит помнить, что никакого «волшебного» эффекта он не окажет: если вы не создадите дефицит калорий, и продолжите питаться также, как питались «до», суперфуд не поможет. Бывали даже случаи, когда люди не худели от «Оземпика», потому что продолжали питаться так, как питались до него. Все у вас в голове — пока вы не настроитесь на похудение и не поймете, что это самый настоящий стиль жизни, а не «временные мучения», вес, увы, так и будет колебаться. А вместе с ним и ваше самоощущение.
Фото: Shutterstock, соцсети
