Перхоть — чрезвычайно распространенное заболевание, которым страдает более половины взрослого населения всего мира. Хотя она может быть естественным симптомом сухой и шелушащейся кожи головы, перхоть также может вызывать серьезный дискомфорт, поскольку она ухудшается в холодные месяцы. В разгар зимнего сезона трихолог Стефани Сей поделилась советами о том, как избавиться от этого недуга, рассказав Express.co.uk, какой уход за кожей головы необходим на фоне ухудшения погоды и как не испортить Рождество и Новый год неприятностями с шевелюрой.
Что же происходит с кожей головы зимой? Следует отметить, что перхоть может возникнуть в любое время года, но в зимние месяцы, когда температура резко падает и начинается сильный ветер, ситуация, как правило, ухудшается. «Во время рождественских праздников, когда температура падает, кожа головы производит больше масла для смазки и защиты кожи головы, с которым, в свою очередь, взаимодействует гриб под названием Malassezia, — поясняет Стефани Сей. — Это вызывает перхоть, но не волнуйтесь, вы можете уменьшить вспышки даже в сезон вечеринок с помощью некоторых простых изменений в образе жизни».
По словам эксперта, уменьшить проявления перхоти и сохранить свежесть волос поможет поддержание питания кожи головы. Для этого нужно реализовать несколько шагов.
Поддерживайте режим гигиены
Правильный режим ухода за кожей головы и волосами позволит сохранить их чистыми и здоровыми. Избегайте чрезмерного мытья или недостаточного мытья волос, чтобы поддерживать кожу головы под контролем, избегая возможных обострений. Не расслабляться рекомендуется даже в праздничный сезон, так как изменение распорядка гигиены может молниеносно вызвать раздражение кожи головы. «Мы все можем начать чувствовать себя вялыми и немотивированными в это время года, поэтому постарайтесь не упустить возможность помыть волосы, поскольку ваша кожа головы скоро напомнит вам об этом!» — предупредила Стефани.
Делайте макси для кожи волос
Ухаживать за пересушенной кожей головы можно и при помощи питательных масок. Следите за тем, чтобы они не давали нежелательного эффекта жирных корней, и выбирайте ингредиенты с умом, знакомясь с отзывами. Как правило, в составе действенных масок можно найти овес и бананы, а кто-то даже делает питательные смеси самостоятельно, перемалывая бананы в своеобразную маску-смузи в домашних условиях.
Не перегружайте желудок
В новогодние праздники все мы склонны есть больше, чем обычно, однако стоит помнить, что чрезмерное употребление еды и напитков может быть причиной обострения перхоти. Злоупотребление лишними калориями плохо скажется не только на весе и состоянии кожи, но и на здоровье волос. «Попытка не переусердствовать [с едой и напитками] в целом полезна для здоровья тела и волос», — отмечает Сей.
Добавляйте в свой рацион витамины
Из всего тела волосы — последняя система, которая получает питательные вещества. Поэтому зимой не забывайте о потреблении витаминов, отвечающих за здоровье волос и ногтей. «Смена сезонов обычно приводит к изменению пищевых привычек, и многие люди обращаются к привычному питанию. Обработанные продукты, такие как готовые блюда и фаст-фуд, обычно содержат много сахара, соли и нездоровых жиров, а также химические добавки, — отмечает трихолог. — Этой зимой убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты, состоящей из углеводов, полезных жиров, белков, клетчатки, витаминов и минералов — диета, богатая свежими овощами, мясом и фруктами, поддерживает здоровый рост пышных, густых волос».
Обратите особое внимание на минералы
Важные для здоровья волос и кожи головы элементы можно искать как в определенных продуктах, так и в специализированных добавках (читайте также: 5 главных витаминов для красивых волос (и в каких продуктах их искать)). Стефани Сей рекомендует добавить в свой рацион побольше минералов — к примеру, орехи, семечки и листовую зелень.
Поддерживайте здоровый уровень белка
Дефицита белка может быть причиной отеков, тусклой кожи, слабых волос и ногтей, общего недомогания и даже плохого настроения (читайте также: 6 последствий дефицита белка (и как с ними бороться)). Если вы заботитесь о красоте и здоровье, употребляйте больше белка — ешьте мясо, рыбу, яйца и бобы.
Следите за уровнем гидратации
Зимой, когда свирепствует суровый ветер, а в помещениях включают отопление, особенно важно поддерживать здоровый уровень увлажнения кожи и волос. Зимой кожа может быть обезвоженной и уязвимой, так что самое время начать использовать более питательные средства и пристально следить за количеством потребляемой ежесуточно воды.
Почаще бывайте на улице
Зимние прогулки — это не только хорошее физическое упражнение, но и источник витаминов и других микроэлементов, столь необходимых телу в холодный сезон. Значительная часть из них касается здоровья волос и кожи головы. Используйте короткий световой день по максимуму, если представляется такая возможность. Обязательно выходите на прогулку в обеденный перерыв и проводите время на свежем воздухе при каждой возможности.
Фото: Getty Images
