Лето может быть трудным периодом во многих отношениях, но для людей, стремящихся похудеть, оно открывает новые возможности. Если вы хотите быстро сбросить нежелательные килограммы, не забывайте, что качество жизни не должно упасть, чтобы не пострадало общее состояние организма, а с ним и внешний вид. К счастью, летом мы менее склонны испытывать сильный голод, так что можно сделать ставку на некалорийные альтернативы тяжелым маслянистым блюдам. К тому же, из-за жары бы больше потеем и пьем больше воды, что естественным образом помогает поддерживать тело в форме. Вот диетические привычки, которые помогут вам достичь желаемого веса летом.
Пейте много воды
Пожалуй, это единственное правило для похудения, которому должен следовать каждый желающий похудеть. Как же лучше всего победить обезвоживание в жаркий сезон? Возможны такие варианты: простая вода, кокосовая вода, вода с лимоном, индийские напитки аам панна и кандзи. Все они отлично подойдут для поддержания водного баланса. Помните, что чем меньше сахара в напитке, тем лучше для вас, и всегда держите при себе бутылку воды. Пейте жидкость маленькими глотками, чтобы восполнить баланс жидкости и добиться оптимальной гидратации.
Ешьте сезонные овощи
Летние овощи низкокалорийны, и включение большего их количества в ежедневный рацион поможет похудеть быстрее. В ход должны пойти огурцы, редис, баклажаны, кабачки и любые другие овощи, которые полезны для здоровья и могут способствовать снижению веса.
Уделяйте внимание пробиотикам
Летом индийцы едят много кисло-молочных продуктов в виде ласси и чааса, что отлично действует с точки зрения улучшения пищеварения. Летом оно имеет тенденцию к возникновению проблем, что может сильно помешать процессу похудения. Убедитесь, что вы включили в свой рацион много пробиотиков, чтобы поддерживать здоровье пищеварительной системы в жаркий сезон.
Замените ужин арбузом или дыней
Арбузы и дыни — главное летнее угощение. Помимо того, что эти продукты прекрасно утоляют жажду, они также содержат мало калорий и, следовательно, отлично подходят для летнего плана по снижению веса (читайте также: 5 веских причин включить арбуз в ежедневное меню уже сегодня). Есть одни только арбузы долгое время — опасная затея, а вот заменять ими ужин или завтрак вполне возможно.
Тренируйтесь
Тренировки всегда важны для похудения, будь то холодная зима или жаркое лето. Но в теплый сезон уделяйте особое внимание своей безопасности при физических нагрузках. Помните, что вода — лучший напиток для увлажнения организма во время тренировки. Она не содержит добавленных сахаров или консервантов и не вызывает прилив энергии, характерный для многих энергетических напитков с кофеином. Будьте внимательны и не тренируйтесь при слишком высоких температурах или на улице, когда солнце находится к зените.
Фото: Adobe Stock
