Походка женщины –– это то, что всегда привлекает внимание. Более того, по ней можно очень многое сказать о душевном состоянии. Когда у женщины хорошее настроение, она счастлива, походка у нее летящая, легкая. Если девушка устала или ее тяготят проблемы, то походка тяжелая, скованная, заплетающаяся. Научиться красиво ходить, вызывать восхищение уверенностью и грацией мечтают многие, и это умение может освоить каждая девушка. О том, как обрести желаемую пластику, нам рассказала модель Катрин Барк.
С чего начать
Наше тело всегда реагирует на внутренние изменения и эмоции. Любое недомогание, раздражение, зажатость или излишняя расслабленность могут лишить вас той самой красивой походки. Крайне важно также следить за своим эмоциональным состоянием.
Любая походка начинается с осанки. Чтобы поправить ее, достаточно встать перед зеркалом и на вдохе выпрямить спину, вытянуться от макушки до поясницы и устремить взгляд перед собой. При ходьбе не нужно высоко поднимать голову или смотреть себе под ноги. Держите взгляд перед собой.
Ходить внахлест, как ходят модели по подиуму, не нужно — это профессиональная походка. В обычной жизни достаточно ровно держать осанку, плавно переносить сначала бедро, затем колено, стопу и медленно опускать ногу с пятки на носок. Ниже будут изложены простые правила идеальной походки.
Главные правила красивой походки
Первое правило — это положение корпуса и равномерное распределение центра. Сделайте глубокий вдох и выдох, опустите плечи, расправьте грудную клетку и напрягите мышцы живота. Напряженные мышцы позволяют держать поясничный отдел позвоночника в прямом положении и не выгибать спину. Тянемся вверх головой, подбородок не поднимаем и стараемся держать верхнюю часть тела неподвижной. Не делаем лишних движений руками, плечами и головой. Ваша осанка –– это и есть основа красивой походки. Ровный корпус –– это ваша основа при движении (читайте также: Советы остеопата: как перестать сутулиться и натренировать осанку).
Второе правило — это расслабленные руки. Расслабьте их и запомните эти ощущения. При движении именно расслабленные руки покажут вашу легкость, дадут движению плавность. Но, важно, чтобы руки не висели и не болтались.
Третье — правильное положение головы. Не надо задирать голову слишком высоко и не стоит наклонять ее вниз. Голову держите прямо и устремите взгляд на линию горизонта.
Четвертое правило идеальной походки — это движение бедрами. Не надо качать бедрами, при шаге плавно переносите одно бедро за другим. Если вертеть бедрами, то начнет вертеться все тело.
И пятое правило –– это идти по линии и следить за шириной шага. Широкий шаг, как и короткий, делает походку некрасивой. Найди свое идеальное расстояние и тогда походка станет устойчивой. Кстати, сделать это несложно, достаточно на одном месте поделать шагов разного размера, идя от маленького к максимально широкому и то расстояние, где обе ваши ноги будут уверенно стоять на полу — и есть ваш шаг. Еще одна ремарка: шаг на плоской подошве и на каблуке могут отличаться по длине, поэтому для чистоты эксперимента проделайте это как в туфлях, так и в кроссовках.
Гибкость и натренированность мышц влияют на красивую походку, поэтому очень важно регулярно тренироваться, заниматься спортом, йогой, делать растяжку и следить за фигурой. Красивая, идеальная походка, на которую будут реагировать, –– это большой труд, однако она стоит того.
Главное — это поставить себе цель иметь красивую походку. Выработать ее можно за месяц, а потом все время совершенствовать.
Можно больше тренироваться перед зеркалом или записывать себя на видео — так исправлять свои ошибки будет намного легче. Это как работа над упражнением в тренажерном зале: через месяц вы начнете автоматически ходить так, как нужно.
Если девушка идет с гордо поднятой головой, прямой спинкой, расслабленно, но и не расхлябано, такая женщина не оставит равнодушным никого. И еще один важный пункт — ваше настроение, уверенность в себе, харизма и индивидуальность. Любая топ-модель запоминается своей необычной, свойственной только ей походкой. Даже если у вас что-то не получается, и какой-то элемент у вас выходит по-особенному, не спешите его исправлять, просто пробуйте и находите свой стиль и свою красивую походку.
Успешная российская модель и инфлюенсер. Сотрудничала с такими брендами, как Alberta Ferretti, MSGM и Calvin Klein.
Фото: Getty Images
