«Как перестать бояться начинать новые отношения?»

Ответ психолога:

Оксана, если ваш мандраж появился после отношений, про которые вы упомянули в самом начале, то, вполне возможно, что эти отношения для вас были очень значимыми. А так как бывший молодой человек расстался с вами неправильно, это причинило вам сильную боль и повлияло на самооценку. Эта негативная ситуация вас «заякорила»: вы словно застряли в том негативном моменте. Ваши самостоятельные попытки заполнить пустоту другим мужчиной привели к расставанию потому, что вы все-таки еще не отпустили прежнюю ситуацию. На самом деле, ситуация с уходом по-английски причинит боль любому человеку и чувство обесцененности как отношений, так и самого партнера. Ваш внутренний мандраж и реакция тела естественны для сложившейся вашей внутренней картины новых отношений. Таким образом вы реагируете на стресс и страх. Тошнота и головокружение говорят о том, что вы внутренне сопротивляетесь новым отношениям, словно вы не готовы их воспринять.

Но есть и другой страх – фантомный, который не спасает, а наоборот, разрушает. Фантомные страхи всегда связанны с неизвестным будущим и отвечают на вопросы: «А если опять …?», «А вдруг я…», «А вдруг он…». Фантомный страх всегда порабощает и если с ним не «подружиться», то он так и будет управлять вами.

Как перестать испытывать страх?
Я порекомендую упражнение для борьбы со страхом, но вы так же должны понимать, что самопомощь не всегда приносит 100%-й результат. Поэтому я посоветовала бы вам обратиться к психологу, которому вы доверяете, чтобы совместно разрушить блоки и проработать свою боязнь начинать новые отношения в деталях.

Упражнение «Победи страх»
Сначала важно осознать и признать, что у вас есть страх. Когда вы примете страх, ему будет сложно руководить вами. Подойдите к зеркалу и посмотрите в свои глаза. Громко скажите своему отражению: «Да, я испугана. Да, я боюсь. Я боюсь, что меня бросят, как это было в прошлый раз. Да, я испытываю страх перед отношениями, потому что во мне мало доверия к мужчинам». После признания своего страха, скажите вслух несколько поддерживающих фраз о себе. Например, также стоя перед зеркалом, произнесите: «Я знаю, что я смелая, я знаю, что мой страх ─ это всего лишь фантом, призрак из прошлых отношений. Я храбрая и понимаю, что все мужчины разные и я имею смелость узнать другие отношения, нежели у меня были раньше».

Это упражнение позволяет нейтрализовать энергию страха и сфокусироваться на рациональности. Важное в этом упражнении — признать и увидеть страх, не избегая этого чувства, а наоборот, осознавая его. Затем нужно доброжелательно поддержать себя и почувствовать, как страх уходит.