Кадр из фильма «Мой король»
Эмоциональная зависимость — это состояние, когда один человек из-за своих чувств и страхов начинает чрезмерно полагаться на другого, теряя при этом свою индивидуальность и самостоятельность. Психолог и сексолог Ирина Рони обозначила 10 признаков того, что вы находитесь в такой зависимости, а также способы выхода из этого состояния.
Эмоциональная зависимость от мужчины: что это такое, признаки
Постоянное беспокойство о партнере
Если вы постоянно проявляете тревогу о том, где находится ваш партнер или с кем общается, это может быть признаком нездоровой эмоциональной зависимости. Например, если вы не можете сосредоточиться на своих делах, потому что думаете о том, как он проводит время. Это тревожный сигнал.
Игнорирование собственных потребностей
Чувство вины при мысли о том, что ваши желания могут помешать партнеру, свидетельствует об эмоциональной зависимости. Если вы постоянно ставите интересы партнера выше своих, это может привести к внутреннему конфликту и чувству неопределенности (читайте также: «Милый обманщик: 5 признаков, что мужчина не влюблен в вас (а лишь пользуется „удобным“ положением)»)
Ощущение, что вы не можете быть счастливы без партнера
Если вы верите, что только партнер способен сделать вас счастливым, это может указывать на нездоровую эмоциональную зависимость. Есть категория девушек, которая утверждает, что «Счастье – это когда я рядом с ним», но такая мысль может стать ловушкой…
Потребность в контроле
В эмоциональной зависимости один партнер может стремиться контролировать другого. Например, если человек запрещает партнеру видеться с друзьями, это уже тревожный сигнал. Любовь же предполагает свободу выбора и уважение к личному пространству.
Кадр из фильма «Мой король»
Страх одиночества
Основной движущей силой зависимости часто является страх остаться одной. Словесные и физические угрозы, такие как «Если ты меня оставишь, я погибну», указывают на нездоровую привязанность. В любви люди позволяют друг другу развиваться.
Идеализирование партнера
Если вы видите своего партнера исключительно в положительном свете и игнорируете его недостатки, это может быть опасной иллюзией. «Он — мой идеал, и я никогда не найду никого лучше», — такие мысли часто ведут к самообману и подавлению реальных проблем в отношениях.
Отсутствие личных границ
Люди, находящиеся в эмоциональной зависимости, часто не уважают личные границы друг друга. Например, постоянные проверки сообщений или звонков являются показателями контроля. В любви же существуют границы, которые четко очерчивают пространство каждого.
Потеря интересов и увлечений
Если с течением времени вы перестаете заниматься тем, что вам нравится, и ваш мир вращается только вокруг партнера, это так же может указывать на нездоровую эмоциональную зависимость. Радость и удовлетворение от жизни включают множество факторов, а потеря интересов может усугубить ваше состояние.
Чувство низкой самооценки
Негативное восприятие себя и вера в то, что вы недостойны любви, часто связаны с эмоциональной зависимостью. Эмоционально зависимые от партнера люди говорят: «Я не могу уйти, потому что никто другой не будет меня любить». Эта иллюзия может прочно удерживать вас в неудачных отношениях (читайте также: «Нарцисс на горизонте: 3 признака, чтобы вовремя распознать его — и не пустить в свое сердце»).
Кадр из фильма «Мой король»
Повторяющиеся циклы разрывов и примирений
Если вы замечаете, что ваши отношения проходят через постоянные разрывы и примирения, это может указывать на нездоровую динамику, поддерживаемую эмоциональной зависимостью.
Как выйти из нездоровой эмоциональной зависимости от партнера?
Преодоление эмоциональной зависимости это сложный, но возможный процесс. И для начала следует признать проблему. Осознание своего внутреннего состояния и того факта, что вы находитесь в зависимых отношениях — первый шаг к изменениям.
Работайте над своей самооценкой, сфокусируйтесь на собственных интересах и хобби. Занимайтесь саморазвитием и ищите способы улучшить свое психологическое состояние. Определите, что для вас приемлемо, а что нет в отношениях. Установите четкие границы и придерживайтесь их, это поможет сохранить собственное пространство и субъективное благополучие.
Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться сложно, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в ваших чувствах и научиться строить более здоровые отношения.
Изменение восприятия любви и отношений это процесс, который требует времени и усилий. Главное — понимать, что настоящая любовь не требует жертвенности и зависимостей, а основывается на взаимном уважении, свободе и поддержке.
Фото: кадры из фильма
