4 стадии отношений с нарциссом (и 4 совета, чтобы выйти из них без травмы)

Проверьте, может быть, модель нарциссичных отношений подозрительна похожа на ваши, казалось бы, здоровые и крепкие.

4 стадии отношений с нарциссом

Стадия идеализации

«Лавбомбинг» знаете? Нарцисс придумал. Не так давно эксперты по отношениям раскрыли еще одну уловку нарциссов, которую уже прозвали «бомбардировкой любовью». Эта манипуляция заключается в том, чтобы назойливо завалить объект своего внимания комплиментами и даже возвести на пьедестал, откуда очарованному человеку не будет видно, кто и зачем на самом деле так возвышает его. На первой стадии нарцисс кажется особенно нетерпеливым и беспардонным, но, поверьте, его самого это мало смущает. Главное для несчастливого обладателя НРЛ — цель, а сами средства уже не имеют значения.

Стадия обесценивания

Далее, в противовес «лавбомбингу», нарцисс резко заземляет вас, критикуя и занижая самооценку. Все комплименты уже адресуются исключительно с издевкой, достижения высмеиваются, а показательное игнорирование и вовсе становится любимой игрой партнера-нарцисса, когда он хочет заявить о своей обиде или наказать вас.

Стадия повторения

Чтобы не упустить рыбку с крючка, которая на второй стадии может взбунтоваться и разорвать отношения, нарцисс, вопреки своему нежеланию, возвращается к стадии «бомбардировки любовью». Цикл идеализации опять на некоторое время входит в ваш союз, а партнер снова становится подчеркнуто ласковым и любезным, но при этом не извиняется за все сказанное и совершенное ранее, чтобы не признавать наличие проблемы.

Стадия отказа

Наконец, последняя стадия самая болезненная и нежеланная для жертвы типичного нарцисса. Здесь нарцисс обычно внезапно решает, что отношения ему и вовсе не нужны, при этом зачастую ненавязчиво виноватыми делает вас. Он может как открыто выразить гнев, упрекая вас в неверных словах и действиях, которые разрушили всю тщательно выстроенную эмоциональную связь, так и понемногу «укалывать» вас, чтобы вызвать больше вины и стыда, хотя к краху отношений вполне осознанно подвела совершенно другая сторона (читайте также: «Как распознать и нейтрализовать токсичных людей»).

4 совета, чтобы выйти из отношений с нарциссом

Узнать человека с нарциссическим расстройством личности несложно, особенно если сталкиваешься с ним дома или на работе каждый день. Но выйти из крепкой эмоциональной связи с таким партнером — задачка со звездочкой, с которой многие незамедлительно идут к психотерапевту. И хотя обращение к специалисту действительно будет полезным и нужным, стоит обратить внимание и на другие, не менее рабочие советы.

Признайте, что вы не виноваты

Мы говорили, что нарциссы обожают внушать своим партнерам чувство вины, перекладывая ответственность с собственных плеч. Чтобы и дальше не нести этот груз на себе, необходимо избавиться от установки, что вы виноваты в разрушенных отношениях, и проанализировать, что действительно к этому привело (чтобы в дальнейшем и обнаружить очевидную вину нарцисса).

Восстановите личные границы

Никто так не стирает чужие личные границы, как нарцисс. Будучи абсолютно искренне убежденным, что ему все позволено, нарцисс искусно пользуется в отношениях манипуляциями, особенно предпочитая газлайтить, чтобы лишний раз подчеркнуть собственное превосходство на фоне партнера. Переосмыслите, чего бы вы на самом деле хотели в отношениях и как много готовы позволить своему новому партнеру, прежде чем вступать в следующие отношения, не оправившись от опыта с нарциссом и не восстановив личные границы (читайте также: «Не потерять себя: как обозначить и защитить свои личные границ»).

Обратитесь к психологу

Экспертное мнение специалиста в области психологии действительно важно, особенно если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно. Психолог (или психотерапевт) поможет вам найти новые точки опоры и признать собственную значимость, от чего так упорно на протяжении ваших отношений избавлялся нарцисс. В конце концов, именно терапия служит первым толчком к рефлексии, без которой вы, не проанализировав ошибки прошлого опыта, слепо вступите в отношения с очередным нарциссом и снова потеряете свое «я».

Будьте терпеливы к собственному восстановлению