Да, человек сам несет ответственность за свою жизнь, а в остальном, может и хотел бы выбрать иначе, но не может.
Существует такой диагноз, как тревожное расстройство личности — это психическое расстройство, которому характерно состояние ярко выраженной тревоги на протяжении многих недель и месяцев, то есть длительно. Не каждый человек, который тревожится, имеет это расстройство, однако нельзя исключить и то, что в вашем случае может быть именно оно.
Диагностировать тревожное расстройство может врач-психиатр. Но по некоторым признакам, вы и сами можете определить, что не все в порядке. У вас может быть тревожное расстройство, если:
вы постоянно о чем-то беспокоитесь без видимой причины и часто испытываете напряжение;
не можете расслабиться, постоянно боитесь за свою жизнь или видите картинки, как что-то случается с вашими близкими, часто проигрываете это в голове;
у вас трудности с концентрацией внимания, сложно работать;
коммуницировать с людьми стало сложнее из-за раздражительности и беспокойства;
вы постоянно чувствуете слабость и усталость, есть боли в теле без очевидных причин;
у вас постоянно напряжены мышцы, повышено потоотделение, бывает ощущение, что тяжело дышать;
вам не дает нормально спать поток мыслей в голове, сон нарушен, вы не высыпаетесь, не можете отдохнуть.
Если у вас набирается от 3-4 пунктов из этого списка, это уже повод задуматься над своим состоянием. Также вы можете дополнительно пройти тест на тревожное расстройство в интернете, но помните, что тест не является диагнозом, и без консультации врача не имеет под собой оснований. Он может только подсветить вам существующие сложности.
Но что же делать, если тревога одолевает, но нет возможности или сил обратиться к врачу?
«Не стыдитесь этого»
Да, сейчас вы не в лучшей форме, но это не делает вас ни плохим, ни слабым человеком. Не болеют только мертвые. Вы ведь не стыдитесь простуды? Это то же самое. По ряду причин ваша психика сложно справляется с текущей реальностью, по сути она болеет, и симптомом этой болезни стала тревога, как кашель при ОРВИ.
Вместо того, чтобы переживать, что вы какой-то не такой, неправильный, лучше заняться лечением и профилактикой. И главное не впадать в состояние жертвы, не думайте, что это никогда не закончится. Закончится (читайте также: «О чем говорит цвет вашей ауры, и как его определить»).
«Просите о помощи»
В нашем обществе крайне престижно быть сильным, самодостаточным, страдать, но не просить. Но хочется напомнить, что один в поле не воин, и история неоднократно это подтвердила.
Если вы чувствуете, что вам плохо, вы не справляетесь, просите о помощи. Это не стыдно. Слабые не просят, потому что им трудно признаться в слабости, сильные просят, так как знают, что временные трудности не делают их кем-то другим.
Когда одолевает тревога — поговорите с кем-то. О своих переживаниях, о том, что беспокоит, просто о событиях дня и планах на будущее. Обычный душевный разговор с человеком, который не обесценивает ваши чувства, будет лучшей терапией. Сходить к психологу тоже не будет лишним, так работать с тревогой будет намного проще.
«Вы это не выбирали»
Мы разные. Тревога, как и депрессия, может проявиться у любого человека, когда он сам не ожидает, и даже не предполагает, что нечто подобное может с ним произойти. Даже самые сильные женщины, став мамами, с ужасом могут обнаружить себя в послеродовой депрессии и тревоге, даже самый уверенный в себе папа может оказаться невероятно тревожным, когда отвечать нужно не только за себя, но и за детей.
Разные события жизни запускают в наших головах разные процессы, и вы никогда не угадаете, что случится или не случится с вами. Поэтому не гнобите себя за то, что с вами это случилось. Это просто случилось.
«Возьмите паузу»
Тревога не лучшее состояние для побед и свершений. В этом состоянии человек часто принимает необдуманные решения, продиктованные не разумом, а тревожным состоянием, беспокойством. Лучшее, что вы можете сделать, — взять паузу.
Не гонитесь за результатами, не стремитесь сделать больше, чем вы можете, не принимайте важных решений. Сконцентрируйтесь на своем состоянии, и после того, как тревога отступит, с новыми силами вернетесь к своим целям (читайте также: «Тест: каков ваш главный талант?»).
«Вы можете собой гордиться»
Признать проблему и пытаться ее решить — повод для гордости. Бороться с тревогой сложно, это долгий и тяжелый процесс. То, что вы не опускаете руки, ищите возможность себе помочь, ищите способы, чтобы справиться и улучшить качество своей жизни — повод для гордости.
Вы молодцы, если у вас получится самостоятельно, вы молодцы, если у вас получится с чьей-то помощью, вы молодцы, просто потому что вы есть, и вы не сдаетесь.
Самое главное, помните, тревога — не приговор. Вы сможете построить качественную и счастливую жизнь, главное не сдаваться!
Психолог-консультант, эксперт по семейным отношениям.
Фото: Shutterstock
