Не секрет, что тема психологического здоровья в нашей стране по-прежнему табуирована. Мы привыкли держать в секрете свои страхи, тревоги и фобии, часто даже от самих себя, и тем более от других людей. Если же внутренний барьер удается преодолеть, и мы принимаем решение обратиться за помощью, нередко держим это в тайне, чтобы никто не уличил нас в слабости. По ходу дела возникает много вопросов: как выбрать специалиста? Идти к психологу? Психотерапевту? А может быть, давно пора на прием к психиатру? Как понять, что может помочь вылечить травмы, преодолеть страхи? Психотерапия правда может улучшить качество жизни? Сегодня эти вопросы все чаще выносятся на открытое обсуждение. У людей, наконец, появилась возможность узнать больше о беспокоящих их проблемах из новых медиа, лекций, книг, статей и осознать, что они не одиноки.
Прекрасным источником полезной информации могут стать подкасты. Медиаформат подкаста созвучен процессу психотерапии, в котором ключевое место занимают диалог, желание слушать и услышать себя. Сейчас многие из нас находятся в тревожном и напряженном состоянии и все мы особенно нуждаемся в поддержке и понимании — здорово, что подкасты о психотерапии могут в этом помочь. Соосновательница студии подкастов Аня Ковалева собрала подборку самых полезных.
Спасибо, я в порядке
Получить многие ответы на вопросы о психотерапии можно из подкаста «Спасибо, я в порядке» от сервиса психологической помощи YouTalk. Ведущая подкаста — сооснователь агентства SETTERS Саша Жаркова — как и многие из нас, никогда не была у психолога. Этот подкаст — прекрасная инструкция для всех, кто хочется разобраться в психотерапии, но пока не знает, как подступиться. Стремясь как можно доступнее объяснить суть и функции психотерапии, психологи рассказывают о том, как понять, что настало время обратиться за помощью, как выбрать нужный подход и формат, что отличает опытного специалиста от начинающего, чего ждать от работы с ним и как понять есть ли положительная динамика. В подкасте также звучат реальные истории людей, которые, преодолев предрассудки, начали ходить психотерапевту и изменили свою жизнь. Есть и познавательные примеры неудач, еще раз доказывающие, как важно найти «своего» специалиста, а главное — быть готовым к принятию помощи. В общем, напоминает звуковой мини-сериал о процессе психотерапии — от первых мыслей и зарождающегося запроса до оценки влияния психотерапии через время.
Где послушать:
Одно расстройство
Когда с потенциальными источниками нарушений психики появляется некоторая ясность, стоит послушать реальные истории людей с ментальными расстройствами. Гости популярного подкаста «Одно расстройство» рассказывают о том, как клаустрофобия, дислексия, аутизм, РПП и другие заболевания стали причинами глубинных детских травм и до сегодняшнего дня определяют их восприятие мира и отношение к ним окружающих. На своем примере они показывают, как справиться с чувством ущербности и жить нормальной социальной жизнью. Позволяя слушателю посмотреть на мир глазами героев, создатели подкаста надеются дестигматизировать психические расстройства и привлечь внимание к вопросам ментального здоровья.
Где послушать:
Чай с психологом
Разобравшись в формальностях психотерапии стоит обратиться к практике и узнать, с чем конкретно приходят к специалисту. Об этом расскажет ведущий подкаста практикующий психотерапевт Егор Егоров. Вместе с гостями он обсуждает вопросы, касающиеся борьбы за лидерство и профессионального выгорания, пищевых привычек и стресса, общественных ожиданий и перфекционизма — всех тех составляющих самоидентификации человека, которые лежат в основе многих психических отклонений. Участники беседы не оставляют в стороне и такие социально-значимые проблемы как гомофобия, мизогиния, буллинг, гендерные стереотипы и интернет-травля, также являющиеся триггерами ментальных расстройств.
Где послушать:
Давай поговорим
Нет сомнений, что мужчин и женщин в кабинет психолога часто приводят одни и те же проблемы. Однако гендерные отличия устройства психики и потенциальных триггеров депрессивного состояния отрицать нельзя. Подкаст «Давай поговорим» — это разговор подруг о том, как современная женщина воспринимает окружающую действительность и какие вопросы ее беспокоят. Ведущие Стелла и Аня рассуждают об одиночестве и финансовой независимости, мотивации и моральных ориентирах, манифестации желаний и позитивности, отношениях с собственной внешностью и эмпатии. Девушки дают немало полезных практических советов: о том, как вести эффективную деловую переписку, соблюдать «цифровой» этикет, восстанавливаться после стресса и найти «своего» психолога. В подкасте подробно разбирают книги, которые помогли Стелле и Ане пересмотреть жизненную позицию и по-новому взглянуть на мир.
Где послушать:
Хорошо, что вы это сказали
Этот подкаст состоит из аудиозаписей реальных сеансов со специалистом, что добавляет проекту аутентичности. Участвующие в записи герои — обычные люди, которые обратились за помощью, чтобы справиться со своим страхом, фобией, депрессией, зависимостью. Уникальность этого подкаста заключается в возможности заглянуть за закрытую дверь и изучить процесс терапии изнутри, а также в откровенности участников, не побоявшихся открыто рассказать о своих слабостях. Все это, по задумке авторов, поможет постепенно избавиться от предрассудков, связанных с психотерапией, нормализовать работу со специалистом и показать людям, страдающим ментальными расстройствами, что они не одни.
Где послушать:
Подкасты о психотерапии необходимы, чтобы увеличить уровень просвещенности в вопросах психического здоровья и убедить нуждающихся обратиться за помощью. Чем лучше люди поймут проблему, тем меньше будут осуждать других и тем скорее сделают первый шаг к обретению внутренней гармонии.
Сооснователь студии подкастов Brainstorm.fm
Фото: Getty Images
