Коварная ловушка: 5 причин, почему «хорошие девочки» всегда проигрывают по жизни

О том, почему быть всегда хорошей для других — это проигрышный вариант, рассказывает Светлана Бондаренко — бизнес-психолог, эксперт в области самореализации и самооценки.

Коварная установка «быть хорошей»

Эта установка буквально подразумевает быть удобной для других, поставив себя на последнее место.

Слишком часто женщины чувствуют вину за любые мелочи, которые не оправдывают ожидания окружающих. Они согласятся на дополнительную, неоплачиваемую работу, чтобы их не посчитали ленивыми, продолжат общение с неприятным человеком, лишь бы того не обидеть, не смогут сказать «нет» ни в какой ситуации.

Очевидная опасность такой линии поведения в неспособности постоять за себя, позаботиться о своем счастье, безопасности, достижении личных целей, просто о комфорте. А главное — вечная покладистость не окупается. Когда вы неизменно удобны для окружающих, они перестают ценить исходящее от вас добро, принимают его как должное: благодарности нет, а запросы и ожидания только растут.

Откуда берется потребность всегда быть «хорошей девочкой»

Чаще всего роль формируется еще в детстве. В процессе воспитания родители, порой неосознанно, транслируют: «Надо быть послушной, тихой, аккуратной», а выражая недовольство, ведут себя так, что у ребенка возникает ощущение — из-за допущенного промаха его перестали любить. С учителями может быть похожая история. Им нужно нравиться, чтобы быть на хорошем счету, то есть не стать причиной каких-то проблем и сложностей (читайте также: «Родом из детства: 4 психологических травмы, которые ломают нам жизнь»).

Так и складывается программа, которая продолжает работать во взрослом возрасте: «Вызывая у кого-то малейшие отрицательные эмоции, я не заслуживаю любви».

Итак, вот пять симптомов «хорошей девочки» (и как от них избавиться).

1. Вы не позволяете себе злиться

Ваши границы нарушают, просят о том, чего вы делать не хотите, а вы не можете отказать. Это вызывает чувство злости, но вы его блокируете, тем самым нанося вред своему здоровью.

Для начала разрешите себе хотя бы проявлять злость через тело: например, покричите, когда рядом никого нет. Ведь, заперев внутри раздражение, вы не только копите в себе негатив, но и привыкаете не ощущать положительных эмоций: радости, любопытства, счастья. Заблокировав злость, раздражение, вы блокируете и радость, любовь, счастье. Научитесь понимать свои чувства и выражать их, но не тарелкой об стену. Выбирайте более экологичное их проявление: десять приседаний, пробежку в парке, тренировку в зале.

2. Вы не понимаете ни своих, ни чужих границ

Вы не только не умеете говорить «нет», но вдобавок недоумеваете каждый раз, когда кто-то не идет вам навстречу?

Учитесь отказывать. Поймите две вещи: если все вокруг беззастенчиво пользуются вашей добротой, что-то идет неправильно. Однако нельзя ждать, что все прочие люди будут вести себя так же, как вы. У всех есть границы и право их защищать.

Тренируйтесь, произносите фразы: «Сегодня я не могу вам помочь, к сожалению», «Мне никак не подходит это время, мне удобнее завтра», «Спасибо большое, я вынуждена отказаться». Потихоньку люди начнут видеть, что сесть вам на шею не получится. Безусловно, они будут обижаться, но рано или поздно окружающие начнут понимать ваши границы и уважать их (читайте также: «Не потерять себя: как обозначить и защитить свои личные границы»).

3. Вы не верите в себя

Когда-то вы решили, что недостаточно хороши, и продолжаете нести это знамя, хотя, если подумать, установка эта деструктивная, тормозящая ваше развитие.

Уверенность в себя и свои способности открывает многие двери, дает новые возможности. А люди, которые пользуются вашими данностями, чтобы самим не напрягаться, будут отсеиваться из вашей жизни.

Безусловно, важно поработать над своей уверенностью и самооценкой. Простая практика, которая поможет — расписать по пунктам, в чем вы уверены в себе, а в чем — совсем нет. Далее попробуйте обозначить шаги, конкретные действия, которые помогут выйти из состояния неуверенности. Пример: вы четко знаете, что добросовестно и качественно выполняете свою работу. При этом который год опасаетесь инициировать разговор с начальством по поводу повышения зарплаты. Ощущение веры в себя возникнет, когда к важной беседе подготовите папку достижений: ваши заслуги, качественные и количественные показатели, личные инициативы, которые пошли на благо компании.

4. Вы боитесь ошибаться

Ответственность — прекрасное качество, но все всегда делать идеально невозможно. Можно допускать промахи, выносить какие-то выводы из ошибки и спокойно идти дальше. А вот убеждение, будто стоит вам куда-то опоздать или сделать что-то не то, и небо рухнет на голову, не приводит ни к каким результатам, кроме тревоги.

Поймите, что без ошибок не бывает процесса. Почитайте биографии известных людей, которыми восхищаетесь, обдумайте их промахи, потери, провалы. Это поможет вам по-другому взглянуть на страх ошибиться и придаст вдохновения, мотивации.

5. Вы всегда пытаетесь избежать критики, сложных ситуаций, споров

Существует конструктивная и неконструктивная критика. «Хорошие девочки» не умеют видеть в первой пользу и точки роста, а во второй — не способны отстоять свои границы, попросив оппонента оставить свое мнение при себе. После любого резкого слова в свой адрес они могут уйти в долгое самобичевание.

Избегать ситуаций, в которых требуется отстаивать мнение, тоже не всегда стоит. Конечно, разумно не вступать в бесцельные споры, но ведь бывает и так, что решается нечто важное. Если вы боитесь выражать мысль и не соглашаться, так как вас постоянно перебивают, на помощь придут спокойные фразы: «Я хочу договорить» или «Не надо меня перебивать, я договорю, потом вы скажете».

Быть «хорошей девочкой» — невыгодно. Это удобно для вашего окружения, но крайне опасно для вашего развития, реализации целей, ментального и физического здоровья. Лучше быть прекрасным человеком, который никому не желает дурного, но и свои границы умеет отстоять.