В целом развод — это разрушенные ожидания, а любое разрушение несет за собой неприятные последствия (даже если инициатором развода были вы сами). Не касаясь юридических вопросов, раздела имущества и опеки, есть ряд проблем, с которыми вы можете столкнуться во время развода — это непростые психоэмоциональные состояния, диссоциация, потеря интереса к жизни, сексу, другим людям. И причин для возникновения подобных сложностей достаточно — разочарование, разрушенные ожидания, смена привычного течения жизни, ссоры и скандалы, обесценивание личности, и, как следствие, обиды, гнев, апатия, депрессия.
Обида, злость, гнев — самые распространенные эмоции в этот период. И самые тяжелые (как для «проработки, так и для того, что носить их в себе). Если вовремя не выпустить их, они приведут к состоянию подавленности, апатии, проблемам со здоровьем. Важно понимать, что простить — не значит забыть, а значит отпустить.
Конечно, причины развода могут быть самые разные, однако процесс восстановления и «заживления ран» зависит только от нас. Это может быть сложно, особенно, когда эмоции переполняют нас и берут контроль над разумом — в этом случае помощь специалиста будет весьма кстати, а также стоит заручиться поддержкой близких родственников и друзей.
В целом начинать процесс восстановления нужно с базовых вещей — и для составления плана можно обратиться к пирамиде Маслоу. Удовлетворение базовых потребностей — сон, еда, качественный отдых, построение социальных контактов (поддержка близких, рабочие отношения), время для «проработки» негативных эмоций — все это поможет вернуться к привычной жизни, однако главное в этом вопросе — четкие временные рамки. В ином случае процесс восстановления может затянуть настолько, что человеку не захочется возвращаться к реальности.
Безусловно, каждый из нас по-разному переживает развод, однако существует пять основных проблем, с которыми может столкнуться человек в это непростое время — изучаем их вместе с психологом-сексологом центра сексуального и семейного образования «Secrets» Александрой Панариной.
Игнорирование своих потребностей и внутренних запросов
Даже в самое непростое время стоит помнить о своем физическом и психоэмоциональном здоровье. В период сильного стресса мы подвергаем себя травматизации незаметно, так как все внимание сосредоточено на других вещах — способность оценить свое реальное состояние притупляется на 15-20%, и если запустить процесс, восстановление будет длиться годами.
Общение с токсичными людьми
Люди, проходящие через бракоразводный процесс, нередко сталкиваются с теми, кто, руководствуясь благими намерениями (а иногда отнюдь не благими), критикует, обвиняет, осуждает. Порой это связано с желанием помочь вам выйти из непростой ситуации, но иногда за всем этим скрыто желание обидеть, обесценить ваши чувства и использовать ваши негативные эмоции (читайте также: Как распознать и нейтрализовать токсичных людей).
Научитесь говорить «нет», не терпите людей, какими бы благами они не обладали, не бойтесь сужать круг общения, если вы чувствуете, что ваше окружение не приносит вам радости — так вы сможете быстрее оставить прошлое в прошлом и сделать шаг вперед.
Невнимание к близким
Трагедии случаются в жизни каждого, и иногда, сталкиваясь с подобной проблемой, мы можем не замечать тех, кто находится рядом с нами и старается нам помочь. Постарайтесь не закрываться от тех, кто вас любит — именно эти люди помогут вам пережить непростое время и оправиться от удара.
Отсутствие самоподдержки
Подумайте о том, как вы сами можете помочь себе в этот период. Вспомните о том, что вам нравится, что у вас хорошо получается и что вы по-настоящему любите. И обязательно делайте это! Получая удовольствие от процесса, вы выходите из состояния апатии, наполняя себя положительными эмоциями и жизненной силой.
Отказ от своих принципов
Многие люди, переживающие непростое время, забывают о своих принципах, целях и планах, однако это — большая ошибка. Пропишите собственный «кодекс жизни», где будут отмечены ваши принципы, правила, взгляды, убеждения, ваши «хорошо» и «плохо», новые цели и намерения. Это поможет войти в состояние осознанной зрелости.
Стоит понимать, что степень зрелости определяется, в частности, отсутствием желания мстить, наказывать, доказывать что-либо, а также наличием способности принимать данность и оперативно перестраиваться.
Важно помнить, что у человека есть два актива, потерю которых восполнить невозможно: тело и разум. Большинство из нас, сталкиваясь со сложной жизненной ситуацией и впадая в депрессивное состояние, перестает развиваться и работать над собой, что приводит к необратимым последствиям. Будьте теми, кто продолжает идти вперед — внешние обстоятельства не властны над теми, кто закаляет характер, знает, чего хочет и для чего встает утром с кровати (даже если сейчас мотивации стало меньше). И, конечно, не стоит оглядываться назад — разве что с улыбкой и благодарностью.
Фото: Getty Images
