5 ситуаций, в которых можно и нужно быть эгоистом, кто бы что ни говорил

Ольга Таусинова, клинический психолог, обучающий тренер по гештальт-терапии и сертифицированный супервизор поможет разобраться, когда наш эгоизм — здоровый и лишь проявление нормальной заботы о себе

Если человек стремится жить в своих интересах, не обесценивая и не угрожая интересам других, — это называется рациональный или здоровый эгоизм. Здоровый эгоизм — это умение ставить собственное благополучие на первый план, соблюдая мораль и уважение к окружающим.

В каких случаях нужно «выбирать себя», даже под давлением социальных норм и ожиданий?

Отстаивание личных границ

Каждый из нас имеет свои границы, которые необходимо защищать. И если кто-то регулярно нарушает ваши границы, будь то друзья или коллеги, важно обозначить их четко. Это история про «часики тикают», «когда за вторым» или «парня-то нашла?» (читайте также: «Как правильно отвечать на бестактные вопросы»).

Нужно научится вежливо, но жестко такое пресекать. Да, это может вызвать негативную реакцию окружающих, но важно помнить, что ваше благополучие — это ваша ответственность. И это точно то, за что вы имеете право побороться. При этом нельзя забывать об уважении границ других людей. Каждый имеет право на “свой здоровый эгоизм”, который не должен заканчиваться там, где начинаются границы другого.

Еще одно проявление — умение сказать “нет”. Если просьба к вам со стороны других людей доставляет вам дискомфорт, научитесь отказывать. Но здоровый эгоизм допускает и компромисс. Если вам хочется принять позицию собеседника и найти решение, которое устроит обоих, — это также из области здоровой заботы о себе со знаком плюс.

Право на свое мнение

Вы имеете право иметь свою точку зрения и открыто говорить о ней, даже если ваша позиция противоречит мнению большинства. Вы принимаете себя и свои отличия от общепринятых убеждений. Уважение к своему праву на индивидуальный взгляд на вещи — это тоже проявление здорового эгоизма.

Сохранение достоинства

Нормальное проявление здорового эгоизма — если вы позволяете себе не испытывать угрызений совести и не страдать от чувства вины даже в ситуациях, которые развиваются по негативному сценарию из-за ваших действий. Вы не избегаете ответственности и стараетесь спокойно все исправить, просите прощения, если действительно виноваты, но при этом сохраняете чувство собственного достоинства. Не терзаться от угрызений совести, уважать себя — ваше полное право и здоровый эгоизм (читайте также: «Как избавиться от постоянного чувства вины»).

При этом можно испытывать здоровое чувство вины, стимулирующее к действиям по исправлению ситуации, к заботе о чувствах других людей, которые вы случайно задели, но не нужно его подменять токсичным самоедством.

Неприятие токсичности

В отношениях, будь то дружеские, романтические или семейные, важно уметь вовремя понять, когда они начинают приносить вред. Если связь с человеком вызывает постоянный стресс или негативные эмоции, имеет смысл взять паузу или даже завершить такие отношения. Забота о собственном эмоциональном состоянии должна быть приоритетом и это совершенно точно здоровый эгоизм.

Забота о здоровье

Часто в стремлении угодить окружающим мы забываем о собственном здоровье. Регулярные физические нагрузки, качественный отдых и правильное питание — это не просто прихоть, а неотъемлемая часть здоровой заботы о себе. Если кто-то осуждает ваши предпочтения в еде или уклонение от вечерних встреч в пользу отдыха, или предпочтение спортзала постоянным переработкам, важно помнить, что ваше здоровье выше мнения других.

Здоровый эгоизм не означает концентрации только на себе. В этом есть что-то от известного правила поведения в самолете: «сначала надень кислородную маску на себя». Умение заботиться о себе нам необходимо, чтобы уметь поддерживать других. Позаботившись о собственных нуждах, мы можем лучше справляться с трудностями и быть более отзывчивыми к другим. Важно находить баланс и понимать, что иногда, чтобы помочь окружающим, необходимо сначала помочь себе.