Какую цель я преследую?
Французские психологи утверждают: начать двигаться вперёд можно только при условии, что вы осознаете – жизнь не конфетная обёртка, отнюдь не всегда она сияет всеми красками, время от времени случаются и трудные моменты. А для того, чтобы по возможности избегать проблемных ситуаций, нужно чётко обрисовать свою цель. Чего вы хотите на самом деле? Устраивает ли вас ваше окружение, нравится ли работа, сложилась ли личная жизнь так, как вы этого хотели? Если какой-то из этих пунктов вас всё-таки не устраивает, или, что хуже – сразу несколько, постарайтесь чётко сформулировать свои желания. Как показывает опыт, правильная формулировка стремлений – отличное подспорье в определении жизненных целей. А чёткой цели, как правило, достигнуть намного легче, нежели абстрактной.
Отвечаю ли я за свои поступки?
Одной из наших принципиальных ошибок в личностном росте является неумение нести ответственность за свои поступки, нам ничего не стоит обидеть другого человека, перешагнуть через чужие интересы, пренебречь мнением, которое не похоже на наше. Вроде бы большого значения в повседневности это не имеет, но, тем не менее, подобное неумение прислушиваться к реальности значительно тормозит наше развитие, провоцируя эмоциональное разрушение. Не ленитесь 5 минут в сутки уделить разговору с самой собой: переберите в памяти цепочку дневных событий, не сделали ли вы что-то, за что теперь вам может быть стыдно? А если сделали, то какая есть возможность исправить свою оплошность? А если вы до сих пор испытываете чувство раздражение к своему обидчику, постарайтесь представить себе неприятный инцидент со стороны, превратитесь на несколько минут в стороннего наблюдателя. Неприятная картина, правда? Кажется, ваша обида совсем не стоила того, чтобы превращаться в сварливую старуху.
Объективно ли я сужу о реальности?
Реальность переменчива, и, к сожалению, часто мы абсолютно бессильны в том, чтобы что-нибудь изменить, а как гласит известная мудрость – если не можешь изменить обстоятельства, измени своё отношение к ним. Так что не стоит убиваться по пустякам, тем более, если перемены никак от вас не зависят. Попытайтесь принять неприятную ситуацию, ужиться с ней, как со скандальной соседкой. Но не стоит воспринимать принятие как наказание, на то нам и дана житейская мудрость, чтобы к любой неприятности подходить с умом. Иногда хорошо побыть реалистом, избавиться от розовых очков и увидеть, что в жизни гораздо большее разнообразие красок, чем вам всегда казалось.
Что же касается личных отношений, то здесь работает тот же принцип, что и с решением проблем – не стремитесь изменить окружающих, постарайтесь понять их, услышать их желания, а ведь чужие желания тоже существуют, и их не меньше ваших. Не старайтесь подстроить своих близких под себя, подумайте, возможно, лучше самой подстроиться под них самой?
Управляю ли я своими эмоциями?
Прежде всего, обратите внимание на свои негативные проявления. Определите корень проблемы, что именно раздражает вас больше всего? Теперь, когда причина плохого настроения ясна. Можно попробовать избавиться от неё или… посмотреть на неё под другим углом. Подойдите к решению вопроса рационально: не всегда всё будет складываться именно так, как мы хотим. К примеру: весь вечер вы готовили мужу изысканный ужин, а он, придя домой объявил вам, что не голоден. Наверняка вы обидитесь или даже рассердитесь, хотя, если судить объективно другой человек, скорее всего, не телепат, чтобы прочитать ваши мысли о вкусном ужине, то есть объективно сердиться совершенно не на что. И если теперь вы признаетесь себе, что ваши негативные эмоции не стоили и выеденного яйца, то справиться с ними будет гораздо легче. По большом счёту, как утверждают специалисты, для подавления негативных эмоций требуется не больше трёх минут.
Как мне решить мои проблемы?
Возможно, такое предложение может показаться абстрактным, но, тем не менее, повернуться к проблеме лицом никогда не помешает. Дело в том, что иногда мы настолько погружаемся в свои проблемы, что нам даже не приходит в голову попытаться решить их. Звучит абсурдно, но, тем не менее – факт остаётся фактом.
Для того, чтобы приступить к устранению неполадок, которые отягощают наше существование, для начала следует условно разделить все нерешённые вопросы на два столбика: факты на которые мы повлиять никак не можем (простуда, плохая погода, пробки, и так далее), и те, изменение которых зависит от нас напрямую. Что касается первого столбика, то здесь в силу вступают предыдущие пункты – научитесь спокойно принимать мелкие неприятности, не превращая муху в слона, а спущенное колесо во вселенскую катастрофу. Во втором же случае постарайтесь найти истинную причину ваших страхов, волнений и неудач. Ярким примером тому является история с французом, который обратился к психотерапевту за помощью: он боялся спускаться в метро, и из-за этого ему приходилось большую часть своего дня проводить в пробках, на деле же его мучал страх, что за постоянные опоздания на работу из-за потерянного в общественном транспорте времени, ему не продлят контракт.
В качестве небольшого упражнения: каждый раз, когда вас постигает неудача, старайтесь не упиваться ей, а найти альтернативное решение проблемы, поверьте, оно не заставит себя долго ждать.
Источник фото: Getty images
