Чувствовать себя подавленным и не иметь возможности ничего с этим сделать — отвратительное чувство, особенно в преддверии новогодних праздников, когда все вокруг мерцает гирляндами и искрит веселым настроением. В таком случае прислушаться к себе и поднять настроение с помощью простых способов — лучшее, что вы можете сделать.
7 способов поднять себе настроений зимой
Пойти на прогулку
Свежий прохладный воздух, солнечный свет, легкая физическая нагрузка — все это благоприятно воздействует на психоэмоциональное состояние, поэтому всего через пару раз такой активности вы гарантированно почувствуете себя лучше. Заставьте себя ранним вечером надеть наушники, ботинки и сделать пару кругов во дворе дома, наслаждаясь природой и любимой музыкой.
Включить рождественский фильм
Смех — идеальное противоядие от плохого настроения. Включите гирлянду, приглушите свет, сварите какао и наслаждайтесь просмотром старых рождественских фильмов, под которые можно и поностальгировать, и посмеяться (читайте также: «Рождественские фильмы для правильного настроения»). А еще лучше — смотреть в компании с близкими и разделять приятные эмоции вместе.
Завести дневник
Зачастую сами психологи рекомендуют этот способ противостояния апатии. Заведите себе дневник, который сможете использовать как своего рода инструмент саморазвития. Для начала запишите туда 5 качеств, которые вам нравятся в себе, затем — 5 вещей, за которые вы благодарны в собственной жизни, и, наконец, 5 благоприятных событий, которые произошли с вами за последние 24 часа. В дальнейшем, в случае, если хандра опять вернется, можно перечитывать свои записи и погружаться в те радостные эмоции, которые вы испытывали, когда вносили их в дневник.
Медитировать
Чтобы не позволить себе потонуть в негативных сценариях, необходимо не просто переключиться на позитивные эмоции, но и напрямую обратиться к своему сознанию. Для этого можно попрактиковать пару минут осознанного дыхания — как правило, это останавливает рой тревожных мыслей, успокаивает нервную систему и прочищает разум (читайте также: «7 фактов об осознанной медитации»). Сосредоточиваясь на особенностях реакции своего тела в такие моменты, вы начинаете совершенно по-другому ощущать себя в окружающем пространстве.
Позвонить другу
Если вам нужно выговориться — позвоните своему лучшему другу и выпустите пар. Если хотите отвлечься на более приятное времяпрепровождение — расслабьтесь и позвольте себе поболтать по телефону часок-другой, делясь последними новостями.
Заказать что-нибудь
Наверняка вы не раз замечали, что еще до посещения мероприятия, сразу после оформления покупки, настроение значительно улучшается. Забронируйте для себя билет на концерт, который сможете посетить в свободное время, или закажите платье, на которое давно заглядывались. Главное — купить то, что точно доставит вам удовольствие.
Визуализировать
Как и медитация, визуализация лучшего мира вокруг себя помогает отвлечься от мрачных мыслей, которые могут заполнять собой голову и не давать сосредоточиться на других, более приятных аспектах жизни. Закройте глаза и представьте в мельчайших подробностях, как бы вы прожили свой самый идеальный день — это отличный способ поднять настроение и вместе с тем первый шаг на пути к улучшению качества собственной жизни.
Фото: Andrei Porzhezhinskii/Shutterstock/FOTODOM, maxbelchenko/Shutterstock/FOTODOM, Ground Picture/Shutterstock/FOTODOM
