Иногда человеку действительно трудно найти смысл своей жизни и понять ее цель. Занятость работой, повседневными делами, стремление к самореализации и успеху занимают так много времени, что мы упускаем из виду важное — поглубже понять себя и почувствовать свои истинные желания. Многие из нас просто живут, следуя стандартным шаблонам, навязанным обществом и идеалами «американской мечты».
За долгие годы человеческой истории люди сталкивались с этой духовной проблемой, и в результате возникла ценная мудрость, извлечь уроки из которой может каждый из нас. Философия дзен и буддизма оказала значительное влияние на развитие человеческого мышления, помогая нам найти способы для более мирного и счастливого образа жизни.
Мы хотим рассказать вам о семи важных мудростях восточных философов: Будды и Тит Нат Хана, которые могут быть полезными в те моменты, когда кажется, что твердая почва под вашими ногами начинает ускользать.
Сосредоточьтесь на чем-то одном
«Любую работу выполняйте неторопливо, легко и осознанно. Не выполняйте дела так, чтобы просто отделаться от них. Работайте без напряжения, но с полным вниманием. Слейтесь со своей работой, наслаждайтесь ею. Без этого день потеряет всякий смысл», — Тит Нат Хан.
Исследования показывают, что человек не так хорош в многозадачности, как ему хотелось бы. Кажется, что вы выполняете больше, но это снижает качество проделанной работы.
Полная сосредоточенность на одном деле позволяет нам глубже понять задачу, использовать наше креативное мышление, эффективнее принимать решения и достигать высоких результатов. Сфокусированный подход дает нам возможность по-настоящему погрузиться в процесс и достичь внутренней гармонии, которая способствует высокой продуктивности и качеству выполненной работы.
Сосредоточьтесь на настоящем моменте
«Когда мы осознанны и глубоко соприкасаемся с настоящим моментом, наше понимание того, что происходит, углубляется, и мы начинаем наполняться принятием, радостью, миром и любовью», — Тит Нат Хан.
Нахождение в настоящем моменте — одно из ключевых понятий философии дзен. Это умение быть полностью присутствующим здесь и сейчас, ощущать каждый момент без суеты и раздумий о прошлом или будущем.
Важность нахождения в настоящем моменте заключается в том, что это позволяет нам по-настоящему ощутить жизнь, воплотиться в каждом дыхании, движении, взгляде. Когда мы полностью погружаемся в текущий момент, мы становимся более осознанными, внимательными к тому, что происходит вокруг и внутри нас.
Нахождение в настоящем моменте помогает освободиться от стресса, беспокойств и тревоги. Мы просто существуем здесь и сейчас, в полном контакте с реальностью, что позволяет нам переживать удивительные моменты жизни с большей глубиной и интенсивностью.
Отпустите то, что вы не можете контролировать
«Ты можешь потерять только то, за что цепляешься», — Будда.
Избавление от зависаний — огромная часть философии дзен. Когда вы осознаете непостоянство всего вокруг вас, вы начинаете отпускать ситуацию и наслаждаться миром таким, какой он есть.
На протяжении всей жизни многие из нас естественным образом привязываются к отношениям, материальным объектам и жизненным обстоятельствам. Но желая сохранить эти вещи неизменными, мы сопротивляемся естественному пути изменений.
Вместо того, чтобы продолжать эту тенденцию, позвольте себе плыть по течению. Объясните себе, что есть вещи, от вас не зависящие, за них не нужно брать ответственность или, что еще хуже, вину. Вы не можете контролировать весь мир, но властвуете над своей жизнью.
Помогите себе понять, что отпущение того, над чем вы не властны, нужно для улучшения своей жизни (читайте также: «О каких проблемах говорит желание все контролировать, и как избавиться от этой вредной привычки»).
Оставьте только то, что вам нужно
Многие из нас накапливают ненужные вещи, как будто это зависимость. Старая одежда, которая висит в шкафу годами, или очередная ну очень важная побрякушка с маркетплейса, которая “когда-нибудь пригодится”, захламляют не только физическое пространство, но и духовное.
Согласно буддистской философии, желание поверхностных объектов может быть вредным. Это не придает особого смысла жизни, но может вызывать стресс и тревогу, что негативно сказывается на здоровье.
Упрощение жизни и фокусировка на самом важном – ключевые принципы, которые могут помочь нам обрести спокойствие и гармонию. Отбросив лишнее, мы освобождаем пространство не только вокруг, но и внутри себя, что способствует ясности мышления и внутреннему покою.
Примите непостоянство
«Непостоянство — это постоянное преобразование вещей. Без непостоянства не может быть жизни», — Тит Нат Хан.
Многие из нас проживают свою жизнь, полностью игнорируя любую мысль о том, что в конечном итоге умрут. Но буддистская философия утверждает, что это огромная ошибка, поскольку осознание своего непостоянства может стать великим источником радости.
Мы будем ценить наше существование гораздо больше, когда поймем, что, возможно, больше не получим его. Именно поэтому стоит замедлиться и начать жить прямо сейчас, чтобы в старости не жалеть о вечной погоне за счастьем.
Живите срединным путем Будды
Срединный путь, по сути, означает, что мы не должны жить в каких-либо крайностях. Вместо этого нужно стремиться сохранить баланс.
Work-life balance — это разделение личной и профессиональной жизни, которое помогает им взаимно друг друга поддерживать. Это важный принцип, который влияет на многие стороны нашей жизни. Следуя ему, вы посвящаете каждому аспекту жизни одинаковое количество времени, а не слишком сильно сосредотачиваетесь на одном из них.
Практикуйте медитацию
Буддийская философия использовала медитацию как инструмент для достижения просветления. Медитация — это процесс, в котором человек пытается успокоить свой разум и сосредоточиться на мыслях или ощущениях. Она позволяет вам соединиться с самим собой и обрести внутренний покой (читайте также: «Как начать медитировать: делаем первые шаги»).
Потратив 20 минут в день на медитацию, вы научитесь концентрироваться, осторожно сосредотачиваясь на своем дыхании, снизите уровень стресса и улучшите качество сна.
Запомните: душевное спокойствие — важнейший компонент благополучия и радости. Оно способствует снижению уровня стресса и беспокойства, улучшению настроения и повышению самооценки. Но оно не является финальной точкой, а представляет собой процесс, требующий непрерывной работы над собой и окружением. Попробуйте применить эти советы, чтобы научиться контролировать эмоции, снижать стресс и обретать гармонию.
Фото: Shutterstock
