«Я забыл», «я начну завтра», «у меня нет сил» — знакомые фразы, не так ли? Может показаться, что зима и выматывающее межсезонье — это время, когда можно позволить себя оправдания, откладывая те или иные задачи в переполненном списке дел. Однако стоит помнить, что уклоняясь и оправдываясь, вы раздражаете не только окружающих, но и себя.
Недавний опрос показал: 63% респондентов признают, что, сталкиваясь с вещами, которых они предпочли бы избегать, вместо них они склонны «находить» другую, «более важную» работу. К таким задачам относятся уборка или проверка электронной почты. Две тысячи человек отметили, что в середине зимы они меньше всего склонны что-то делать — и, скорее всего, будут искать оправдания. И 56% респондентов уже заключили, что они не начали 2022 год блестяще.
Чтобы переломить ситуацию, необходимо собрать волю в кулак и принять активную сторону. Ради этого придется пожертвовать своими любимыми оправданиями. Мы перечислим самые раздражающие из них, чтобы вы забыли их навсегда.
У меня много работы
Я забыл
Я начну делать это завтра
Я слишком устал
Слишком холодно / жарко / душно
Я думал, ты это сделаешь
У меня другие планы
Для чего же нам нужны эти фразы? Оправдываясь, мы пытаемся отстоять личную правоту, хотя на самом деле испытываем внутренние сомнения. Убеждая окружающих, мы пытаемся убедить и сами себя. Мы можем выставлять себя жертвами обстоятельств, намеренно принижать ожидания от наших действий или даже провоцировать знакомых и близких на похвалу, чтобы услышать стороннюю оценку. Все это по большей части свидетельствует о сниженной самооценке, в то время как ситуации требуют смелости и ответственности, сил и желания исправить ошибки и больше их не допускать.
Для начала дайте себе право на ошибку. Примите мысль, что ошибаться нормально. И говорить о своих ошибках окружающим тоже. Это скажет о вашей зрелости, в отличие от оправдания, выставляющего вас в роли жертвы или человека, который не может контролировать процессы в своей жизни. Кроме того, ошибки дадут вам бесценный опыт, без которого вы наверняка не узнаете, как делать что-либо правильно.
Теперь к тому, как изменить привычный паттерн. Чтобы избавиться от оправданий, лишающих вас сил и уверенности в себе и превращающих в беспомощную жертву, потребуется начать контролировать все, что вы говорите. Любые попытки начать оправдываться нужно пресекать. Если вы виноваты, извиняйтесь, если нет — просто ничего не говорите. Также обращайте чужие попытки найти оправдания и попробуйте оценить, что кроется за ними на самом деле. Недостаток заинтересованности? Некомпетентность? Желание выставить себя жертвой или, наоборот, самоутвердиться?
Не думайте, что окружающим всегда необходимо знать о том, почему вы нарушили договоренность. Объяснять каждую ситуацию — чрезмерность. Но если вас спросили о том, почему вы не выполнили ту или иную задачу, отвечайте коротко и ясно и, если спросят, скажите о том, как можно исправить ситуацию.
Перестаньте откладывать дела и перекладывать ответственность. Структурируйте свое время, сократив не самое продуктивное времяпрепровождение и давая себе настоящий качественный отдых. Распределяйте свою энергию с умом. Постарайтесь вставать пораньше и вносить в свое расписание все важные задачи. Контролируйте, что вы делаете, и соблюдайте дедлайны. Позитивные мысли, спорт и правильный распорядок дня помогут вам почувствовать прилив сил и перестать мыслить с позиции усталости и истощенности.
Фото: Stock Adobe
