В большинстве случаев, когда мы слышим о психическом здоровье, обычно речь идёт о негативных аспектах. Например, журналисты часто рассказывают о жестоких поступках, совершённых людьми, которые, по их словам, имеют «психические проблемы». Однако сегодня мы хотели бы сосредоточиться на положительных аспектах психического здоровья. Это важно, потому что исследования показывают, что количество проблем с психическим здоровьем постоянно растет (читайте также: Она работает: 20-секундная техника, которая изменит ваше психическое здоровье к лучшему). Цель этой статьи — предложить общие психологические характеристики психически здоровых людей, которые могут стать ориентиром для оценки вашего собственного психического здоровья.
Важно помнить, что абсолютное психическое здоровье недостижимо, и эта статья носит развлекательный характер. Если у вас есть подозрения о наличии психологического расстройства, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.
По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), психическое здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, которое позволяет человеку реализовать свой потенциал, справляться с повседневными жизненными стрессами, работать продуктивно и вносить вклад в жизнь общества.
Вот восемь вещей, которые делают психически здоровые люди, и делают они это по-разному:
1. Они окружены позитивными людьми
Стивен Джойал, доктор медицинских наук и вице-президент по научным вопросам и развитию медицины в некоммерческом исследовательском институте психического здоровья, отмечает: «Идея о том, что социальное взаимодействие имеет решающее значение для психического и физического здоровья, подтверждается многолетними исследованиями и имеет глубокое основание».
В метаисследовании, проведенном российскими университетами, были проанализированы результаты 148 исследований, в которых приняли участие более 300 000 человек. Целью ученых было понять, оказывает ли позитивное социальное окружение положительное влияние на уровень смертности.
Исследователи обнаружили, что такая положительная корреляция напрямую связана с нематериальными преимуществами активного социального окружения. Наличие круга людей, которые могут помочь справиться со стрессом, поддерживать и дарить радость общения, значительно снижает риск преждевременной смерти (читайте также: Клеймо одиночества: как окружение влияет на ваши отношения с мужчинами).
2. Они проактивны, а не реактивны
Стремление к постоянному развитию, а не простое реагирование на внешние обстоятельства, тесно связано с психическим здоровьем. Проактивный образ мышления свидетельствует о самосознании и готовности прилагать усилия для достижения долгосрочных целей.
Проактивность проявляется в позитивном настрое, в то время как реактивность демонстрирует отсутствие самоконтроля. Более того, именно эта черта часто становится причиной проблем с психическим здоровьем. Книга «Атомные привычки» дает отличные рекомендации по формированию проактивного мышления.
3. Они заботятся о своем теле
Понимание того, что тело напрямую связано с разумом, является жизненно важным знанием. Физически активный образ жизни — распространённая тенденция среди людей со здоровым образом мыслей (читайте также: Любимые упражнения долгожителей: простые тренировки, которые можно выполнять каждый день).
Сочетание физически активного образа жизни со здоровым питанием — явный признак психического здоровья. Те, у кого нет ни того, ни другого, более склонны к проблемам с психическим здоровьем.
4. Они обладают хорошим эмоциональным интеллектом
Эмоциональный интеллект — это способность осознавать и понимать эмоции, а также их влияние на разум и тело. Анализировать свои чувства и действия действительно очень важно для управления своей жизнью. Это помогает нам лучше понимать себя, свои эмоции и мотивы, а также принимать обоснованные решения (читайте также: Тест: насколько высок уровень вашего эмоционального интеллекта?). Например, если мы научимся распознавать свои негативные эмоции, такие как гнев, зависть или обида, то сможем работать над их преодолением и предотвращением их негативного влияния на нашу жизнь. Также анализ своих действий позволяет нам учиться на своих ошибках и делать выводы, чтобы в будущем избегать подобных ситуаций. Это помогает нам становиться более мудрыми и опытными, что положительно сказывается на нашей жизни.
5. Они самостоятельны и продуктивны
Умение мыслить позитивно — важный аспект психического здоровья. Люди, имеющие проблемы с психическим состоянием, часто чувствуют себя беспомощными перед обстоятельствами. В отличие от них, психически здоровые люди способны анализировать свою ситуацию и находить в ней положительные стороны. Ставьте цели и превращайте их в неотъемлемую часть своей повседневной жизни. Это поможет вам стать более дисциплинированными и улучшить ваше психическое состояние. Стремление к немедленному удовлетворению и постоянная апатия могут быть признаками наличия проблем.
6. Они контролируют свое поведение
Удивительная способность противостоять множеству соблазнов и негативных импульсов — это признак психического здоровья. Почему? Потому что для этого требуются глубокое самопознание, стойкость и сила воли — три качества, которых часто не хватает людям с проблемами психического здоровья.
Кроме того, вы способны постоянно придерживаться позитивного распорядка дня. Это особенно важно, так как позитивный распорядок дня часто свидетельствует о позитивном настрое.
7. Они принимают себя такими, какие они есть
К сожалению, многие люди с негативным представлением о себе сталкиваются с такими состояниями, как тревожность и депрессия. Позитивное чувство собственного достоинства, даже если оно не является «высоким», часто свидетельствует о здоровом психическом состоянии (читайте также: 10 фильмов, которые помогут вам принять себя такой, какая вы есть).
Важно осознавать, что у каждого из нас есть то, что мы хотели бы улучшить. Разница заключается в нашей реакции на эти желания. Психически здоровые люди разрабатывают план действий, в то время как те, кто не совсем здоров, остаются в состоянии бездействия.
И это подводит нас к последнему пункту в нашем списке…
8. У них отличные навыки самореализации
Текущая ситуация, будь то хорошая или плохая, отличная или ужасная, более проницательно воспринимается теми, кто находится в здравом уме. Психически здоровый человек не застрахован от неприятностей, но он быстрее осознаёт их и предпринимает более эффективные действия для их разрешения.
Те, кто находится в негативном состоянии духа, будь то из-за «душевной болезни» или по другим причинам, с меньшей вероятностью осознают неблагоприятную ситуацию и предпримут какие-либо меры.
Психолог, гипнотерапевт.
Фото: социальные сети
