В обществе принято воспринимать конфликты исключительно в негативном ключе, как то, чего следует избегать. Бытует мнение, что в идеальных семьях нет разногласий, ссор и обид. Но существуют ли такие «идеальные» семьи? Конечно, нет. И это нормально, потому что конфликты — часть человеческих отношений, избежать которую невозможно. Непонимание и разногласия возникают в любых отношениях, ведь все люди разные, у каждого свое восприятие, мнение и желания. Вопрос не в том, что мы обнаруживаем эти различия между нами, а в том, как мы на это реагируем и как ведем себя, обнаружив их. Если пытаться делить людей на правых и виноватых и разрешать споры с позиции силы, то напряжение внутри семьи будет расти, отношения ослабеют и ухудшатся, семейная система постепенно начнет расшатываться, что в сумме может привести к распаду.
Как действовать в конфликтных ситуациях
Чтобы конфликты в семье не закончились фатальным образом, необходимо помнить о нескольких простых правилах (читайте также: Техника «Четыре уха»: фраза, которая способна остановить любой конфликт).
Не игнорируйте и не откладывайте решение ситуации
В идеале необходимо прийти к договоренностям в тот же день, когда возник конфликт. Во-первых, засыпать в состоянии стресса от неразрешенного конфликта может быть эмоционально сложно и опасно для вашего физического состояния. Во-вторых, энергии на его разрешение с утра будет еще меньше, ведь она вся уйдет на переживание тревоги. А в-третьих, привычка быстро разрешать конфликты уменьшит количество времени, которое вы находитесь в стрессе от мыслей и чувств, связанных с ними. И чем чаще вы будете так поступать, тем проще будете относиться к разногласиям, поскольку натренируетесь с ними справляться.
Отнеситесь к конфликту со всей серьезностью
Помните, что конфликты — это не менее важная часть семейных отношений, к которой надо относиться также внимательно, как и к безоблачным периодам:
Подготовьтесь к диалогу: вспомните как минимум три положительных факта о близком человеке, с которым вы в ссоре. Например, за что вы его любите, что хорошего вы знаете о ваших отношениях, чем они вам ценны. Вспомните моменты, когда он поддержал вас и был на вашей стороне.
Выделите для разговора время и пространство.
Не отвлекайтесь на другие дела и не переключайтесь на других людей.
Позвольте своему собеседнику высказаться и выразить свое мнение и чувства. Дайте ему понять, что вы готовы слушать и что его мнение важно для вас (читайте также: Сводят в шутку: почему мужчины избегают конфликтов с женщинами (и не хотят об этом говорить)).
«Я — послания»
Говорите о себе, а потом добавляйте обращение-просьбу. Исходите из того, что близкие люди желают вам добра. Помните, что в отношениях всегда вклад делится поровну на всех членов семьи.
Договаривайтесь
Не всегда возможно достичь полного согласия, поэтому ищите компромиссные решения, которые удовлетворят обе стороны. Обратите внимание на общие интересы и цели и попробуйте найти взаимовыгодные решения.
Если же эмоции не позволяют спокойно обсудить ситуацию, договоритесь отложить разговор и разойтись на время. Несмотря на то что сам конфликт на время останется неразрешенным, у вас будет договоренность о диалоге, а это уже большой шаг на пути к примирению (читайте также: Что делать, если на вас обиделись: решаем конфликт, не теряя достоинства).
Как укреплять отношения
Для достижения гармоничных отношений требуется постоянная поддержка и развитие:
Инвестируйте в отношения: интересуйтесь другими членами семьи и рассказывайте о себе.
Проводите время вместе на регулярной основе, находите общие темы, занятия и хобби.
Если в семье вас хотя бы трое, то важно развивать не только общие семейные связи, но и отношения между каждым из вас — так семья будет только крепнуть. Распределяйте ресурсы равномерно: время на себя, наедине с мужем, наедине с каждым ребенком. Очень важна также возможность общения обоих родителей только с одним из детей, когда он получает полностью все их внимание. Не волнуйтесь, что времени не хватит на все, ведь дело не в количестве. Пусть это будет всего 15 минут, но регулярно и качественно, когда вы не отвлекаетесь на другие дела, а посвящаете себя только вашему взаимодействию.
В сложных моментах особенно важно оставаться рядом. Будьте готовы поддерживать и утешать друг друга, даже если сами испытываете трудности. Помощь и взаимопонимание способны сделать ваши взаимоотношения крепкими и благополучными.
Помните, что конфликты в семье неизбежны, но они важны для развития семейной системы. Разрешение конфликтов — это навык, который можно развивать. Для этого воспользуйтесь предложенными выше способами, а также обращайтесь к книгам, онлайн-курсам, тренингам и квалифицированным специалистам в сфере коммуникации и психологии. Осваивание различных инструментов общения поможет вам найти индивидуальный подход к близким людям и семейную форму коммуникации (читайте также: Секрет спокойствия: 3 практики, которые помогут вам собраться в критический момент).
Психотерапевт, автор методики трансформации личности, основатель обучающего проекта Школа практической психологии «Трансформация», аккредитованный член Общества Практикующих Психологов ГП по стандартам EAGT
СайтФото: Shutterstock
