Аскеза — добровольный отказ от вещей, которые для вас удобны, комфорты и приятны, иными словами — сознательное причинение себе дискомфорта. Идея аскезы намного глубже, чем может изначально показаться — это не мазохизм или умышленное причинение себе вреда, а глубинная идея воспитания воли, развития самодисциплины и достижения поставленных целей. Вместе с психологом Викторией Пархомчук подробнее разбираемся в вопросе.
Сам отказ от удовольствий не должен приносить радости или быть удобен — наоборот, процесс должен вызывать внутреннее сопротивление. Так, если вы решили попробовать вести аскетичный образ жизни, но не чувствуете внутри сопротивления, вы делаете что-то не так, а выбранные испытания таковыми не являются. Постарайтесь усложнить задачу и составить четкий план на ближайшее будущее.
Например, попробуйте каждое утро вставать раньше обычного (особенно, если вы сова и любите спать до обеда), взять за правило принимать холодный душ и умываться ледяной водой, ежедневно выполнять ряд упражнений, постепенно увеличивая нагрузку, в месяц обязательно прочитывать одну книгу или совершать за день не меньше определенного количества шагов. Список можно продолжать бесконечно — каждый определяет круг целей и ограничений самостоятельно, однако главное, что нужно помнить — ваши новые привычки должны заставить вас покинуть зону комфорта и пройти через определенное количество испытаний (читайте также: Как выйти из зоны комфорта с пользой).
Такие ограничения тренируют силу воли и характер — подобный челлендж дает осознание собственных ресурсов и возможностей, а также закаляет характер и дарит осознанность. Со временем это положительно влияет на общую уверенность в себе и в собственном духовном росте, выносливость и стрессоустойчивость — создание преград и трудностей учит быстрее и безболезненнее справляться с возникающими жизненными проблемами и помогает находить больше разнообразных вариантов их решения.
При этом важно соблюдать ряд определенных правил, которые помогут сделать процесс наиболее эффективным:
Не обманывайте себя, выбирая в качестве испытаний рутинные занятия, не вызывающие ощущения сопротивления;
Не бросайтесь в крайности — кардинальная смена образа жизни (например, путешествие в горы без удобств на продолжительный срок без подготовки) вряд ли подарит вам желаемый результат, а, скорее, вернет вас на шаг назад;
Старайтесь добросовестно выполнять данные себе обещания и соблюдать выбранный режим;
Не ждите быстрых результатов — суть этой методики кроется в постепенном пересмотре жизненных приоритетов, и этот процесс может занять время.
Один из важнейших навыков, который получает человек, практикующий аскетичный образ жизни — умение радоваться повседневным вещам. Отказ от привычных удовольствий меняет реальность, а после снятия запретов индивид начинает радоваться тому, что раньше казалось ему привычным и обыденным. Кроме того, аскеза накапливает внутреннюю силу, помогает преодолевать трудности и справляться с любыми проблемами (читайте также: Энергия жизни: как разбудить источник силы).
Особенно актуальной идея аскезы станет для людей со слабой волей, которые не умеют планировать свое время, привыкли откладывать дела в долгий ящик и не могут сделать новый шаг на пути к росту и развитию, поскольку «застряли» в своей зоне комфорта. Для них сознательный отказ от удовольствий поможет систематизировать свою жизнь, создать в ней порядок, сформировать полезные привычки и начать двигаться к новым целям, однако путь этот будет сложным. Важно помнить, что преодоление себя — серьезное испытание, которое откроет для вас новые возможности и поможет покорить новые горизонты.
Психолог, гипнотерапевт, автор блога.
Фото: Getty Images
