Внутренний голос — это свойство человеческой психики, одна из форм мышления. То, что позволяет нам окрашивать эмоционально и оценивать происходящее, вызывая в нас разные мысли.
В Ведической психологии внутренний голос называют голосом совести. Как знак присутствия внутри каждого человека божественной силы, от которой исходит ощущение счастья. Мы испытываем счастье благодаря балансу и гармонии с этой внутренней силой.
В классической психологии внутренний диалог несет в себе важные этапы развития и эволюции человека. Но мы редко задумываемся о том, что именно благодаря внутреннему диалогу мы способны контролировать эмоции, сохранять информацию в сознании, анализировать решения, основываясь на прошлом опыте прорабатывать варианты развития ситуаций и добиваться целей.
Чтобы научиться слышать свой внутренний голос, необходимо ежедневно находить хотя бы несколько минут, чтобы побыть наедине с собой. Полезно будет освоить навык медитации, чтобы уметь останавливаться и отделять «шум» в голове от внутреннего голоса (читайте также: «Как начать медитировать: делаем первые шаги»).
Мы живем в цифровом мире и каждый день потребляем тонны информации, которая и приводит к лишнему «шуму» в нашем сознании. Как следствие, мы теряем фокус и успеваем меньше. Это как открыть много разных вкладок в компьютере и пытаться работать, как результат — зависание системы и перезагрузка.
Еще одни способ выхода на внутренний диалог — примерить на себя роль наблюдателя и как бы разговаривать с собой со стороны. Смысл в том, чтобы воспринимать свои мысли, но со стороны, как будто даете совет своему лучшему другу. Это внесет ясность в рассуждение, без привязки к эмоциям и поможет успокоить ум; поможет принимать взвешенные решения, без эмоционального окраса.
Почему важно контролировать эмоции и слышать свой внутренний голос?
Мы ежедневно общаемся с людьми и наше окружение часто формирует наши убеждения, которые при внутреннем диалоге мы можем вычистить. Также очень важно, с каким эмоциональным окрасом передавалась та или иная информация. Человеку свойственно запоминать яркие эмоции, которые в принятии своих собственных решений могут мешать, особенно в сложных ситуациях.
Не надо стремиться обсуждать разные неприятные ситуации или переживания с окружающими вас людьми. Ученые доказали, что такие обсуждения негативно влияют на психику и постоянно заставляют проживать неприятные эмоции (читайте также: «Рассказать нельзя молчать: нужно ли делиться своими планами с окружающими?»).
Надо, наоборот, перестать о них говорить. Лучше погрузиться внутрь себя и призвать к внутреннему диалогу.
Если сложно воспроизводить внутренний диалог внутри головы, можно выгружать мысли на бумагу и освобождать сознание.
Это полезно делать на регулярной основе и периодически перечитывать, чтобы отследить чужие убеждения и мыслеформы, на которые можем опираться в принятии решений.
Погружаясь внутрь себя важно научиться не только слышать внутренний голос, но и чувствовать свое тело. В нашем организме все взаимосвязано — это единая система, в которой много разных зависимых друг от друга процессов. Любые негативные эмоции, если мы не проживаем, застревают в нашем теле постепенно превращаясь в болезни. Здесь уже речь идет о таком разделе медицины, как психосоматика.
Психолог.
Фото: Shutterstock
