В последнее время часто испытываете тревожность, панику и страх? Будьте осторожны с финансами — под влиянием эмоций, можно совершить необдуманные действия, которые расшатают ваш бюджет. Вместе с Александрой Гейфман, практикующим психологом-психотерапевтом и основателем психологического центра Точка Gейфман, разбираемся, что важно сделать сейчас, чтобы сохранить бюджет и свои нервы (спойлер: изо всех сил не поддаваться панике и страху).
Не предпринимать много хаотичных решений
Тревога — это про хаотичное движение. Когда мы пребываем в этом состоянии, то просто хотим добиться хоть какого-нибудь результата: нам кажется, что так уровень тревоги снизится (читайте также: Вопрос эксперту: «Я постоянно испытываю сильную тревогу без повода. Как с ней бороться?»). Для некоторых жизненных сфер это может сработать, но только не с финансами: хаотичные решения могут привести к тому, что деньги попросту закончатся.
Я веду три группы по 8-10 человек, по моим наблюдениям, с тревогой, касающейся денег, сталкивается 70% учеников. Я бы посоветовала отдавать предпочтение точечным операциям: выберите для себя два-три валидных, с экономической точки зрения, действия и совершайте только их, а потом проанализируйте результат. Например: я меняю валюту и перевожу часть денег в криптовалюту. Здорово, если вы поставите дедлайны: в первую неделю занимаетесь только валютой, во вторую — изучаете возможности криптовалюты.
Прописать план действий
Важно понимать, что оптимизация бюджета должна исходить из его объема. Определите действия, которые вам нужно предпринять, чтобы заработать ваш минимум.
Например, мне нужно 100 тысяч рублей в месяц: это 10 консультаций по 10 тысяч рублей. Чтобы найти 10 клиентов, мне нужно заинтересовать своим продуктом как минимум 50 человек. Как мне представить им свои услуги? Когда вы видите картину целиком, становится проще работать с конкретными задачами.
Подключать критическое мышление
Избитый, но все еще важный совет: читайте только те авторитетные источники, которые реально влияют на экономическую ситуацию в стране. Если вы следите за экономистами, то постарайтесь понять, откуда они берут информацию и насколько она достоверна. Сейчас доверять можно только законам, положениям, которые опубликовал Центробанк, и тому, что происходит на биржах.
Объединяться в группы
Это необходимо, чтобы смотреть, как другие люди вообще тратят деньги сейчас. Окружайте себя разношерстными людьми, чтобы не получилось так, что вокруг вас только паникующие или, наоборот, токсичные оптимисты (читайте также: 6 признаков токсичных друзей, с которыми пора попрощаться). Наблюдайте за разными моделями поведения, чтобы выбрать наиболее комфортную.
Не отказываться от привычных трат
Что действительно поддерживает ваше психологическое состояние? По моему опыту работы в денежных группах, урезание трат может точно так же повлиять на уровень тревоги, как и хаотичные решения. Выделите для себя сферы, на которых не хотели бы экономить, потому что от них зависит ваше настроение и расположение духа (читайте также: «Финансовый дзен» в 4 шага: как тратить много денег на себя и не выходить за рамки бюджета).
Трезво оценивать денежный поток
Любые деньги, которые мы тратим, не пропадают в бездонной яме, а продолжают участвовать в общем финансовым обмене.
Если мы на чем-то экономим, значит, где-то в общем денежном потоке тоже происходят изменения. Например: я перестаю делать маникюр, потому что мне тревожно, и кажется, что я истрачу последнее. Моя маникюрщица не зарабатывает, как раньше, и поэтому не покупает те продукты, которые привыкла покупать. Снижается покупательская способность, это влияет на цены на продукты и услуги и так далее.
Деньги никуда не уходят, они перераспределяются. Другой вопрос — как вы это сделаете? Например, каждую осень вы покупаете одну пару ботинок за пять тысяч рублей. Сейчас вы планируете переезжать, у вас все так же есть пять тысяч на ботинки, но в этот раз вы вложились не в них, а в процесс подачи визы. У вас есть деньги, просто вы их перенаправили.
Антитревожная памятка
Прежде чем принять важное финансовое решение, возьмите паузу и выдохните.
Помните: у вас есть деньги, и это вы ими управляете.
Не усиливайте тревогу с помощью урезания трат: оставьте себе на удовольствия.
Не верьте всему, что пишут об экономике сейчас. Многое из того, что было сказано «экспертами», не сбылось.
Если вы осознаете, что проблемы глубже, обратитесь к специалисту в групповую терапию: все-таки деньги платят люди, и все денежные триггеры так или иначе связаны с людьми.
Практикующий психолог-психотерапевт, основатель психологического центра Точка Gейфман
Личный сайтФото: Adobe Stock
