Напряженный ритм жизни зачастую негативно сказывается на здоровье женщины, в том числе и на деликатных механизмах половой сферы. Снижение либидо — один из явных сигналов, что в организме не все в порядке. О том, что может причинить вред женской сексуальности и как с этим бороться, выясняем вместе с психологом-сексологом.
Упражнения с тренажером «Вагитон»
Умеренные тренировки с учетом анатомии и физиологии женского тела помогают укрепить мышцы тазового дна, улучшают кровообращение и усиливают приятные ощущения во время секса. Система «Вагитон» — лучшая современная методика для проработки мышц таза, живота и грудной клетки для здоровья женщины и повышения удовольствия от близости. Эти упражнения пользуются огромной популярностью у желающих решить проблемы со здоровьем и сексуальностью.
Первые укрепляющие комплексы для интимных мышц были созданы американским гинекологом Арнольдом Кегелем (упражнения, названные его фамилией, известны всем женщинам). В настоящее время к ним добавились понимание анатомии, физиологии женского тела и инструменты для получения качественной обратной связи. Методика «Вагитон» объединила старые и новые знания для улучшения половой жизни женщин. Тренировки включают в себя упражнения для правильной работы тазового дна, живота и диафрагмы. В процессе женщина осваивает навык управления мышцами таза, правильное дыхание, контроль повышения внутрибрюшного давления и ряд сексуальных техник для повышения чувствительности, оргазмичности и дополнительного удовольствия партнера (читайте также: Психология секса: что о вас может рассказать поведение в постели).
Тренировка интимных мышц позволяет восстановить тонус и управляемость:
после родов;
после хирургического вмешательства;
во время менопаузы;
при проблеме лишнего веса.
Упражнения также устраняют уже существующие проблемы со здоровьем (опущение органов, стрессовое недержание мочи, слабость и несостоятельность мышц тазового дна), которые мешают полноценным интимным контактам. Техника предполагает индивидуальный подход к каждой женщине. Занятия начинаются с этапа понимания того, как устроено женское тело, с учетом опыта каждой женщины. Далее женщина осваивает базовые упражнения и постепенно переходит к более сложным. Оптимальное время тренировки — 15-20 минут. Рекомендуется выполнять упражнения не менее 3-4 раз в неделю для достижения наилучших результатов. Регулярная практика по системе «Вагитон» является ключом к управлению и укреплению интимных мышц. Методика помогает осознать свою чувственность, обогатить сексуальную жизнь новыми эмоциями, вернуть гармонию в отношения с партнером (читайте также: Опасно откладывать: 6 признаков того, что вам нужно срочно проверить гормоны).
Регулярность и разнообразие в сексуальной жизни
Интимные контакты пробуждают либидо после долгого воздержания. Как ни странно, но чем дольше вы не занимаетесь сексом, тем меньше этого хочется. Активная половая жизнь может привести к возвращению былой страсти. Однако важно, чтобы все не скатилось в рутину — скука и предсказуемость в паре точно не пойдут на пользу вашему либидо. Поэтому не бойтесь нововведений, которые придадут отношениям особую остроту. Эксперименты с различными позами помогут оживить интерес к сексу и повысить уровень влечения. Игровые элементы дадут новый импульс вашим чувствам и повысят сексуальное влечение. Пробуйте необычные ласки и прикосновения — это станет приятным сюрпризом для обоих партнеров.
Использование секс-игрушек
Современные секс-аксессуары предоставляют немало возможностей для стимуляции интереса к занятиям любовью. Дополнительные атрибуты откроют вам и партнеру новые способы удовлетворения и добавят страсти в сексуальную жизнь. Они могут использоваться для усиления физического воздействия и повышения интенсивности оргазма. Некоторые аксессуары позволят решить проблемы, в том числе, и с низким либидо. Они помогут усилить сексуальные ощущения, снимут напряжение и стеснение во время близости. Это даст возможность обоим партнерам лучше понять свои желания и предпочтения (читайте также: Удовольствие на максимум: 7 главных правил при выборе секс-игрушки).
Древние практики для проработки женской энергии
Старинные даосские сексуальные техники, которые раньше передавались из поколения в поколение в узком кругу, сейчас доступны многим женщинам. Они совмещают в себе работу с физикой тела при помощи медитаций. С их помощью действительно можно научиться получать сексуальное наслаждение, однако в первую очередь они направлены на пробуждение женственности, изучение собственного тела, расслабление и предотвращение болезней. Даосские практики состоят из дыхательных техник и упражнений, которые тренируют внутренние мышцы (читайте также: Внекоитальные оргазмы: как получить удовольствие без проникновения).
Не забывайте о собственной уникальности, ведь каждая женщина — это целый мир со своими законами и особенностями. То, что может подойти одной, вовсе не обязательно поможет другой. Если проблема с низким либидо сохраняется, рекомендую обратиться к врачу или сексологу для консультации и лечения.
Фото: Shutterstock
