«Как научиться постоять за себя?»

Ответ эксперта:

«Эта ситуация не вчера у вас возникла. Чаще всего это идет из детства. Вспомните, кто из близких вел себя так, что вам было страшно вплоть до замирания? Кто на вас повышал голос? Что вы тогда делали? Кто это был: мама, папа, бабушка?

А может вы были свидетелем ссор родителей? Когда один из родителей кричал на другого. Вы также замирали, но ничего не могли сделать. Ведь это исходило от взрослых людей. А вы были ребенком и не могли противостоять. Не было сил и возможности защитить себя. Это все было тогда, давно. Но остался в подсознании тот паттерн поведения (читайте также: «Родом из детства: 4 психологических травмы, которые ломают нам жизнь»).

Конечно, такое ваше состояние может быть и не из самого детства, а уже из взрослой жизни. Это могли быть близкие отношения с мужчиной, в которых в ваш адрес проявлялась агрессия и нападки. А вы из страха замирали и не давали отпор.

И неважно откуда это идет, из детства или нет, но этот паттерн мешает вам сейчас в настоящем. Та реакция, которую выдает ваша психика, — это, по сути, реакция вашего внутреннего ребенка. Внутренний ребенок – это мы маленькие. Это мы из далекого детства. Мы растем и взрослеем, но наш маленький ребенок остается ребенком внутри нас.

Все мечты, все потаенные желания, фантазии, яркие детские неподдельные эмоции – это все дает наш ребенок. Боль, обиды, несправедливость, злость, страх – это тоже чувства нашего внутреннего ребенка. Благодаря нашему ребенку мы умеем радоваться и печалиться, бояться и плакать от счастья. За весь спектр наших чувств отвечает внутренний ребенок.

Вспомните, как вы радовались новой игрушке, которую мама купила. Помните? А теперь вспомните, как радовались, когда купили себе долгожданное платье или туфли, о которых грезили. Похожие чувства, не так ли? Эмоции одни и те же. И неважно, сколько вам лет – внутри вас ребенок!

Может быть, когда вам было лет 5, ночью вас что-то напугало, и вы стали бояться темноты. Сейчас вам 42, но вы по-прежнему боитесь темноты. А может быть, мама часто говорила, что вы плохо рисуете. Как же тогда в 10 лет вам было обидно! До слез! Но и сейчас в 42 вам так же обидно от тех слов. Вы выросли, вы уже не ребенок, но внутри ваш малыш – беззащитный, наивный, открытый и доверчивый. И теперь только вы для него единственный важный взрослый, кто любит, защитит, позаботится.

Если ребенку плохо, страшно, больно, то и вам также. Если он счастлив и в безопасности, то и вы тоже. Другими словами, когда на вас поднимают голос, то вы впадаете в детское состояние. Чувствуете страх, беспомощность. В эти моменты ваш взрослый отключается, так как есть некая травма внутри. Страшно не вам взрослой, а вашей маленькой девочке. Она там одна. Поэтому и замирает.

Решение проблемы:

Изменить такую реакцию поможет психотерапия со специалистом. Это я бы и рекомендовала сделать — посетить психолога (читайте также: «10 признаков того, что вам пора обратиться к психологу»).

Чтобы вам легче было сейчас реагировать — нужно просто понять, откуда, из каких ситуаций сложилась такая реакция. Это уже будет вам помогать контролировать свое поведение. Как только вы оказываетесь в ситуации, где на вас повышают голос, то сразу вспомните — какой образ у вас возникает в голове, кто на вас на самом деле кричит? Как увидели образ, узнали его, скажите мысленно ему: «Когда-то я не могла тебе ответить, боялась. Но сейчас, я взрослая, и могу возразить тебе. Я не позволю тебе на меня повышать голос!». После этих слов посмотрите на того, кто сейчас перед вами и пытается на вас кричать. И дайте отпор.

Первые разы будет сложно это делать. Но через несколько раз ваша психика научится реагировать иначе. И вы не будете замирать. Но причины, которые в глубине, следует решать со специалистом».