Оценка окружающих часто становится тревожащим, раздражающим или пугающим фактором, который мешает человеку делать то, что ему на самом деле хочется, достигать целей, идти вперед. Все потому, что мы часто оглядываемся и думаем — а что скажут люди вокруг? Советами о том, как убрать волноваться о мнении окружающих, делится Ксения Демина — психолог, тренер по самооценке.
Почему нам важно мнение окружающих?
Корни беспокойства о мнении окружающих уходят в низкую самооценку и строгое воспитание в детстве. В 3-5 лет дети считают себя центром мира. Практически любые их действия одобряются, за малейшее достижение идет усиленная похвала. Они все — принцы, принцессы и победители. А вот став постарше, примерно лет с семи, ребенок начинает сталкиваться с социальным неравенством и постоянным сравниванием. Сильное влияние оказывает школа, система оценок и различные нормативы, которые необходимо сдавать. Если родители постоянно внушают ребенку, что нужно быть отличником, первым и лучшим во всем, обязательно хорошо себя вести и слушаться, то он станет стремиться это все выполнять, чтобы получить их одобрение. Так закрепляется связь: «Я хороший и победитель, только если достиг чего-то такого, за что меня одобрило окружение» (читайте также: Родом из детства: 4 психологических травмы, которые ломают нам жизнь).
Когда мы взрослеем, эта цепочка остается актуальной. Человек также ждет одобрения, оно становится жизненно необходимым для того, чтобы ощущать свою ценность. Однако взрослая жизнь отличается от детской, и в ней зачастую уже нет той похвалы, к которой мы привыкли. Тогда начинается угождение: родственникам, коллегам на работе, начальнику, друзьям. Человек стремится быть хорошим для всех, часто действует себе во вред, лишь бы не обидеть другого, не может отстаивать свои границы и интересы.
Такие люди, выходя в социум, чувствуют себя скованно, тревожно, будто все время ожидают осуждения. Беспокойство по поводу того, «что скажут люди», часто становится причиной упущенных возможностей, поверхностного общения и отсутствия действительно хороших друзей, наличия множества внутренних разочарований и обид, сожалений (читайте также: Терпеть нельзя: 5 признаков, что вами манипулируют друзья (а вы не замечаете)). Такие взрослые ведут себя неуверенно, хотя при этом могут обладать массой умений, талантов, навыков.
Пять способов избавиться от переживаний по поводу чужого мнения
Нужно понимать, что процесс этот — небыстрый: за два дня изменить то, что формировалось с детства, практически невозможно. Чтобы перестать угождать другим и думать постоянно о том, что скажут о вас окружающие, нужно запомнить несколько правил и использовать их в повседневной жизни.
Задавайте себе вопрос: «Я хочу сам себя ограничивать?»
Переживания о мнении других — внутренний ограничитель. Это состояние тревоги — ваши ментальные рамки, которые не позволяют принимать отличные решения. Они не дают активно действовать, чтобы прийти к большим результатам. Ведь движение к значимым целям подразумевает определенный вызов себе и окружению, смелые поступки, яркое проявление себя и своих талантов. А это не всем может быть по вкусу. Каждый раз, когда вы задумаетесь о том, что скажут другие, спросите: «А я хочу сам себя ограничивать? Не давать шанса добиться чего-то значимого?». Вы же не хотите жить жизнью, где кто-то другой распоряжается, как вам выглядеть, куда идти, кем быть. Прочувствуйте это и решите для себя, к чему стремитесь.
Ограждайте себя от токсичных людей
Чужое мнение — самый дешевый товар. Помните об этом. Особенно, если это мнение непрошенное. Да, когда вы будете идти вперед, и у вас начнет что-то получаться, то почти наверняка столкнетесь с критикой. Однако знайте, что критиковать вас начнут именно те, кто делает меньше. Поскольку тот, кто стремится к большему, кто в пути и в процессе, просто не сможет давать ненужные советы — у него на них банально нет времени. Поэтому старайтесь думать больше о том, что у вас получается, в чем вы успешны. Ограждайте себя от токсичных людей, взаимодействуйте с теми, с кем хорошо и приятно. Создайте такое окружение, общение с которым дарит энергию, желание чего-то достигать, куда-то стремиться (читайте также: Как распознать и нейтрализовать токсичных людей).
Не принимайте чужие комментарии на свой счет
На свой счет принимать нужно только деньги. Это действительно так. Все остальное вообще не про вас. Люди склонны многое говорить якобы о других, но на самом деле в этот момент выдают себя — свои собственные страхи, сомнения, неуверенность. Или пытаются вас осадить, закрыть возможность что-то достичь, чтобы самим не выглядеть плохо на вашем фоне.
Прислушивайтесь только к мнению профессионалов
Причем не к обычным советам, раздаваемым направо и налево, а к мнению специалиста, которого вы наняли специально с этой целью. Если вам необходима рекомендация, как обустроить интерьер в новой квартире, доме, офисе, не спрашивайте у подруг, а берите ее у дизайнера с хорошим портфолио. Если ваша мама сказала, что приобретенный наряд не подходит, не обращайте внимания. Она не стилист-имиджмейкер, просто именно ей что-то в вашем образе не нравится — это вопрос личного вкуса и мнения, которое может не иметь с реальностью ничего общего.
Смените фокус внимания с других на себя
Не пытайтесь всем угодить, сосредоточьтесь на своих потребностях и целях. Это не о том, чтобы стать циничным эгоцентристом, а о том, чтобы понимать, чего вы на самом деле хотите, каков ваш путь. Полюбите себя, и вы увидите, как изменится отношение мира в ответ, и насколько теперь вас не тревожит, что же скажут другие.
Психолог, тренер по самооценке и личностному росту. Эксперт в области межличностных коммуникаций. Автор и ведущая марафонов, мастермайндов и тренингов по отношениям и самооценке.
Сайт
