Как часто вы оказываетесь в ситуации, где обреченно прокручиваете в голове собственные достижения, сравнивая их с успехами своих друзей? Интересно, что, если вы возьметесь точно определить источник происхождения негативных мыслей, связанных с социальным сравнением, корень зла с высокой вероятностью будет обнаружен в социальных сетях. К сожалению, зачастую это дает толчок к тому, чтобы застрять в круговороте негативных мыслей, который возникает впоследствии даже при беглом взгляде на социальные сети. Делимся действенными советами лайф-коуча Хэтти МакЭндрюс, с помощью которых вы навсегда сможете забыть о культуре сравнения.
Советы для преодоления культуры сравнения
Не верьте всему, что видите
Социальные сети — крошечный снимок реальности человека, так что невероятно легко изобразить сцену, которая далека от правды. Современные приложения сделали это для нас довольно простым — быстрая фильтрация, настройка изображения или выбор из целой серии фотографий — поэтому не стоит удивляться, что с каждым днем мы все больше теряем связь с реальностью, слепо веря всему происходящему в Сети.
Хэтти советует, в первую очередь, не позволять себе прокручивать в голове историю сравнения, которую вы создали в своем воображении после очередного увиденного идеального фотоснимка в соцсети, заставившего вас грустить. В будущем делайте фотографии и снимайте истории просто так — для запечатления этих моментов жизни, а не чтобы обратить на себя чье-то внимание.
Следите за своей лентой
На самом деле, самый надежный способ начать борьбу с культурой сравнения — более осознанно подходить к своим подпискам в соцсетях. Мы сами вполне способны контролировать то, что потребляем в Интернете, поэтому, если вы подписаны на людей, которые невольно демонстрацией своей жизни в соцсетях провоцируют в вас желание соревноваться, перестаньте за ними следить в угоду здоровому психоэмоциональному состоянию.
По словам МакЭндрюс, стоит попробовать создать онлайн-среду, в которой вы будете чувствовать себя максимально комфортно и где вы сможете чему-то научиться. Сегодня в Сети существует бесчисленное множество аккаунтов, чей развлекательный контент мотивирует других пользователей, к примеру, заняться уборкой по дому или более серьезно подойти к вопросу воспитания детей. Так или иначе, помните, что у вас всегда есть возможность нажать кнопку «отписаться», чтобы избавиться от неосознанного сравнения с окружающими, которое, как правило, неумолимо занижает самооценку (читайте также: «Тест: какая у вас самооценка — нормальная или заниженная?»).
Улучшайте свое самосознание
Если вы хотите провести более глубокую осознанную работу над собой, лайф-коуч настоятельно рекомендует начать обращать внимание на свои мысли: откуда они берутся, что они говорят вам и какие чувства заставляют испытывать. Когда мы чувствуем зависть или неуверенность, эти эмоции, по правде говоря, проливают свет на то, что мы действительно желаем: будь то финансы, недвижимость или отношения (читайте также: «Тест: что вам нужно прямо сейчас?»).
Довольно легко попасть в ловушку желания большего. Чтобы не стать заложником этой ситуации, попробуйте изменить свое мышление, сосредоточившись на том, что у вас есть, а не зацикливаясь на том, чего пока нет.
Фото: Shutterstock
