Итак, любая жена или девушка, которая застала злодея на месте любовного преступления, проходит пять этапов:
1. Шоковая «заморозка»
Даже если вы все видели своими собственными глазами, мозг упорно будет отказываться это принимать. «Нет, не было! Не может быть! Мой не такой!» — мысленно кричит себе женщина, застывая в чувствах. Шок просто не оставляет ни шанса эмоциям, словно замораживая их. На этом этапе вы легко оправдаете изменщика, даже имея на руках неопровержимые доказательства адюльтера. Не спешите, дайте себе время успокоиться и отойти от шока, не делая никаких дальнейших шагов.
2. Сделка с собой
Этапы прохождения измены схожи со стадиями горевания, но есть нюанс. И заключается он в попытке совершить сделку с собой. Здесь нет отрицания произошедшего (оно уже прошло первым пунктом), но начинаются ранние торги. А не простить ли подлеца? Все-таки муж, как же дети без папы? И вообще, вдруг это все случайно и больше не повторится? А, может, я сама виновата? Эти и другие вопросы просто теснятся в голове женщины, пока она решает, наступить ли на горло собственной песне и простить. Однако так рано принимать никаких решений не стоит. Отложите их до самого последнего этапа.
3. Подготовка мести
На этом этапе горе от измены переходит в агрессивную стадию. Обманутая жена может строить коварные планы отмщения любовнице и своему супругу. Но чаще всего до этого не доходит. Злость постепенно уходит с написанием детального рецепта холодного блюда. Вы начинаете осознавать не только свои чувства, но и последствия мести в моральном и правовом поле. Чтобы как можно быстрее прожить этот этап и не натворить ничего ужасного, заведите дневник гнева. Каждый день фиксируйте в нем свои эмоции и мысли. Это поможет избавиться от них в достаточно короткий срок. Как только вы заметите, что зациклились на некоторых фразах и вещах, вы начнете анализировать их и таким образом выйдете из тумана злости (читайте также: «От обиды до зависти: как заставить негативные эмоции работать на вас»).
4. Полное опустошение
После гнева приходит настоящее истощение, и вы впадаете в хандру. Этот этап опасен тем, что временное состояние опустошения может легко перерасти в настоящую депрессию. Постарайтесь быть начеку и заручиться поддержкой самых близких вам людей — родственников и друзей. Желательно, чтобы они были рядом с вами в этот период и давали вам выговориться и поплакать. Сейчас женщине может стать очень плохо только от одного вида чужой радости. Так что постарайтесь на время отключиться от всех социальных сетей, где картины счастья, даже искусственные, давно стали традицией.
5. Понять и простить
Последний этап проживания измены приносит смирение и прощение. Теперь вы в состоянии решить, что делать дальше: простить изменника или дать ему полную свободу. Тщательно взвесьте все за и против, поговорив с неверным супругом. Если чувствуете, что всегда будете вспоминать случай его похода налево, то не стремитесь склеить то, что разбито. Стройте свою новую жизнь, не оглядываясь на прошлое.
Постепенно проживая эти пять этапов, подключите к самотерапии некоторые приемы, которые позволят слегка успокоить и без того расшатанные эмоции. Подруги советуют шопинг и фитнес центр? Что ж, меры неплохие, только временные. Если вы раньше не очень-то жаловали физические упражнения, то на первых порах новизна привлечет. Вы на час-другой занятий в зале забудете о проблеме. Но пройдет неделя или месяц, и все вернется на круги своя. Ну, а шопинг в состоянии стресса чреват лишней тратой денег и ненужными покупками.
Лучше засядьте за дневник. Постарайтесь каждый день записывать, что чувствуете по отношению к себе, к изменившему вам мужу, к любовнице. Честно описывайте свои эмоции, не стесняясь в выражениях. А через неделю перечитайте записи и найдите повторяющиеся фразы. Постарайтесь заменить в них жесткие слова и выражения более мягкими. Например, «каждый день» может стать словом «часто», «трагедия» — «стрессом», а «хочу убить» — «хочется поколотить», а затем «врезать пощечину». Вскоре вы обнаружите, что гнев постепенно сходит на нет, вы начинаете более здраво мыслить.
Не уходите в себя, не забрасывайте хобби, живите привычной повседневной жизнью. Грубо говоря, заставляйте себя через не хочу выполнять намеченный график дел, чтобы ощущать себя хоть капельку живой. Это поможет отвлечься, а также держаться на плаву. Если вы были домохозяйкой при муже, устройтесь на работу, появятся финансы на достойную жизнь и вам будет не до переосмысления всего произошедшего, все мысли будут о новом деле. Также этот период хорош для смены работы, если вы раньше задумывались об этом. Начиная все с нуля в новом офисе или в новой трудовой сфере, женщина тратит энергию на благое дело (читайте также: «Как найти свое призвание (и источник дохода) в три шага»).
Можно сменить место пребывания, хотя бы временно. Берите отпуск и отправляйтесь в теплые безвизовые страны с проверенной подругой, которая не даст вам пуститься во все тяжкие. Да, есть искушение за измену отомстить изменой. Но десять раз подумайте, так ли это необходимо? Чаще всего с такой местью женщина приобретает еще больше проблем в виде чувства вины и угрызений совести. Будьте выше мужских методов, а новое место поможет с другой стороны взглянуть на ситуацию.
И, наконец, не держите весь груз проблемы в себе, говорите чаще, дольше и больше. Если вас выслушивают подруги — отлично! Нет таких? Обратитесь за помощью к телесно ориентированному практику или психотерапевту. Если у вас нет возможности экстренно обратиться к специалисту, поставьте перед собой пустой стул, представьте на нем изменника и выскажите ему все, что наболело. Когда вы проговариваете мысли вслух, накал страстей постепенно сходит на нет.
Помните: как только вы отпустите ситуацию, начнете полноценно жить. Не вините себя в неконтролируемых всплесках эмоций. В вашем состоянии это нормально. Позвольте себе рыдать, смеяться от боли, даже ничего не чувствовать. Как говорил мудрый царь Соломон: «И это пройдет».
Фото: shutterstock
